Tejpning Metoder för Plantar fasciit

Plantar fasciit är ett tillstånd som orsakas av överanvändning av plantar fascia senan. Detta är senan som går över fotvalvet. Plantar fasciit förekommer ofta i människor som har höga valv på fötterna. Korrekt tejpning tekniker kan minska risken för plantar fasciit för en person som har höga valv eller andra fotproblem. Förberedelse
p Det är viktigt att använda rätt sorts tejp när tejpa fötterna för att skydda mot plantar fasciit. Eftersom bandet är ofta bärs under tider då fötter svett, måste bandet används vara hållbara och bo klibbigt när det är vått och att vara trampade på hela tiden. En rulle 2,5 cm zinkoxid tejp är bra att använda eftersom det stannar på bra och är flexibla och hållbara.

Bandet kan klippas med sax eller kan rivas. Eftersom bandet är ganska tålig, kan riva bandet vara svårt, därför sax kan vara det bästa alternativet för att skära av bandet. Det är bäst att alltid ha minst en rulle tejp i lager för att se till att det alltid finns tillräckligt.
Tejpning

Börja med att klippa bandet, så det är tillräckligt lång att gå runt foten börjar vid den vänstra sidan av bågen och pågår runt hälen och slutar vid den högra sidan av bågen. Var noga med att inte få några rynkor i bandet, kan de orsaka blåsor.

Gör samma sak på den andra foten och kom ihåg att hålla bandet rakt. Förutom att förhindra blåsor, detta också kommer att ge en mer solid bas för resten av bandet som kommer att placeras till fots. En alternativ metod för tejpning kräver avsmalningen för att skapa ett "X" på undersidan av foten, med de två tejpbitar möte på bågen.

Klipp sex tejpbitar som är tillräckligt långa för att gå över bredden av foten. Placera en tejpremsa direkt på framsidan av bågen från höger till vänster. Placera nästa tejpbit i mitten av bågen och sätta den tredje bit tejp på baksidan av bågen. Den fotvalvet nu inte kommer att vara synlig.

Upprepa samma process på den andra foten. Se till att tejpbitarna som genomkorsar bredden av foten något överlappar varandra så att huden av bågen inte kan ses.

Klipp två långa bitar av tejp och linda dem runt foten samma sätt som du gjorde tidigare. De andra tejpbitar kommer att hålla alla andra tejpbitar på plats och kommer att stabilisera stödsystemet.

Processen för tejpning fötter kan vara något vardagligt och besvärligt. Ordentligt tejpade fötter kan kräva cirka 10 till 15 minuter. Men om tejpning görs korrekt, kan det minska avsevärt smärtan kändes från plantar fasciit.