Tejpning Tekniker för löpare knä

Du behöver inte vara en löpare för att uppleva ett tillstånd som kallas löparknä eller chondromalacia av knäskålen eller Patellofemoral smärtsyndrom, även om detta tillstånd är ganska vanligt bland löpare. När en person lider av löpare knä han kan höra ett klickande eller knastrande ljud som härrör från hans knä när han böjer eller rätar benet. Ibland smärtan är värre när man går ner eller nedförsbacke. Du kan också uppleva en slipning och popping känsla i ditt knä. Din knä kan svullna och du kan känna smärta när du knäböja, sitta, sitta på huk, gå eller springa. Smärtan är bakom knäskålen eller omger knäskålen. Kinesio Tape Teknik nr 1

Köp Kinesio tejp, som är stretchigt. Om du köper den rosa tejpen, kommer detta att ha en avkylande effekt på benet. Blå band kommer att värma dina ben och hjälper till att minska inflammation. Svart tejp är den starkaste bandet. Klipp 4 inches av bandet. Avlägsna skyddspapperet från den. Sträck bandet, hålla båda ändarna i handen. Placera tejpen över knäskålssenan, som ligger precis under knäskålen. Följ den till denna plats och jämna ut. Addera Kinesio Tape Teknik nr 2

Ett annat sätt att använda Kinesio tejp på löparknä är att placera ditt knä i en 90 graders vinkel. Nu dela bandet i mitten ca 4 inches från slutet av bandet. Förankra bandet på din halva låret. Den delade änden av tejpen ska ligga mot knäet. Kör bandet ner låret och sedan runt knät så att mitten av knät är utsatt (ej tejpade). Tejpen är delad så den högra sidan av bandet kommer att gå runt den högra sidan av knäskålen och resten går runt den vänstra sidan av knäskålen. Du kan placera en annan tejpbit horisontellt nedanför knäskålen på knäskålssenan, vilket är precis under knäskålen.
Fördelar

Kinesio tejpning ger stabilitet och stöd till dina muskler och leder. Bandet stör inte din rörelseomfång eller din omsättning. Kinesio tejp kan användas för att behandla en skada och smärta samt svullnad (ödem), men det kan också användas för att förebygga skador, konstaterar Kinesiotape.ca.
Kinesiology
< p> Bandet heter Kinesio eftersom den har utformats utifrån vetenskapen om kinesiologi, som erkänner att musklerna temperaturreglering kropp, flöden lymfa och cirkulation samt förflyttning av kroppen. När musklerna inte fungerar korrekt detta påverkar hela kroppen. När du sätter Kinesio tejp över en muskel det hjälper musklerna slappna av och samtidigt stödja muskeln. Smärta och inflammation reduceras. Detta sätt att tejpa skiljer sig från den traditionella metoden där ett gemensamt lindades för stöd och stabilisering medan en person som var engagerad i en idrottsverksamhet. Den traditionella metoden stoppat flödet av kroppsvätskor.