Tekniker för att behålla fokus

Moderna livet kan ta en till synes oändlig lista över saker att uppmärksamma: ekonomiska bekymmer, familjeansvar, fysisk hälsa och ansvar karriär. Vistas fokuserad medan jonglering många olika delar av ditt liv kan vara mycket utmanande och ibland stressigt. För att hålla en hälsosam inriktning, hjälper det att ha ett avslappnat sinne. Ett sätt att uppnå detta är genom meditationstekniker. Upprepa en Mantra

Ett mantra är ett ord eller en fras som du upprepar för dig själv, antingen tyst eller i ditt huvud, tills sinnet blir avslappnad. Tanken är att sinnet så småningom växer trött på upprepning och faller i trance, vilket gör sinnet att falla in i ett avslappnat tillstånd. Addera greve

Börja med räkna dina andetag mellan 1 och 10 på varje inandning och andas sedan ut. Med varje räkning du kommer att känna dig mer avslappnad. När du når 10, startar processen igen. Detta fungerar genom att hålla dig sysselsatt med tankar än de som orsakar dig stress. Om räknar från 1 till 10 inte fungerar, kan du försöka räkna baklänges, eftersom detta kräver sinnet att arbeta hårdare och skapa mer av en distraktion från stressande tankar.
Visualisera

annan avslappningsteknik är att visualisera en boll av ljus i kroppens centrum, som ligger direkt nedanför naveln, inne i buken. Varje gång du andas, visualisera bollen av ljus ökar och när du andas ut, visualisera bollen av ljus bleknar bort. Detta hjälper till att hålla sinnet fokuserat medan avkopplande kroppen genom djupandning.