Ice terapi rekommenderas och är extremt effektivt för att minska inflammationen när det finns en mindre skada på muskler och senor. TendonitisTypes.com säger: "Det minskar inflammation, som är en av de främsta orsakerna till smärta." Ice behandling bör användas under cirka 15 minuter av varje timme under cirka tre timmar. PainReliever.com säger att isen terapi "kommer att flytta överskott av blod bort från området" av skada.
Massage
TendonitisTypes.com hävdar att "om du kan röra din tendinit och det är inte alltför öm vid beröring, är ett annat bra sätt att behandla tendinit och annan naturlig botemedel för tendinit en skön massage. " Massage bör bidra till att minska spänningen i det drabbade området och kan ge lindring till musklerna påverkas av inflammerade senor. Bara se till att massagen inte orsakar mer ömhet i det drabbade området.
Vitamin C
livsmedel och kosttillskott som är rika på C-vitamin kan hjälpa med tendinit. "C-vitamin hjälper till att minska inflammation, vilket är en direkt följd av tendinit," rekommenderar TendonitisTypes.com. Vissa livsmedel som innehåller mycket C-vitamin är citrusfrukter och jordgubbar. C-vitamin tillskott fungerar lika bra som dessa livsmedel och kan köpas i gel fliken, tablet, och tuggbara piller.
Rest
Låter precis vad läkaren skulle berätta, rätt? Mayo Clinic säger också, "Vila är viktigt att vävnad healing." Vila det drabbade området tillåter skadan att laga utan risken för att skada senan. Även vila rekommenderas av läkare, är detta verkligen ett hem åtgärda, eftersom ingen annanstans har en person koppla av eller vila mer än hemma, och det vilar just det skadade området, så det betyder inte att du måste stanna i sängen tills de sårade senan läker.
Upphovsrätt © Liv och hälsa