Tennis knäproblem

De flesta av oss har hört talas om "tennisarmbåge", men att spela tennis på hårda ytor domstolar tvinga knäna för att ta ganska bultande liksom. Knä ömhet från tennis innebär vanligtvis knäskålen. Den orsakas av repetitiva stress från de plötsliga svängar och stopp och skarpa rörelser från sida till sida som normalt inträffar under en runda tennis, speciellt under en omgång singlar. Knä Stress

När överskott stress placeras på knäna, kan musklerna kring lederna blir trött och inflammerad. Dina ömma knän försöker berätta för dig att de behöver tid för att återhämta sig. Om du ignorerar tecknen, kommer inflammation och vävnadsskada kvarstår, och du kommer att öka risken för skador på tennisbanan.
Främre knäsmärta

knäsmärta oftast drabbar ivrig tennisspelare är främre eller främre, knäsmärta. Den ömhet beror antingen chondromalacia (uppmjukning av brosk) av knäskålen (knäskålen) eller tendinit (när senan är inflammerad och smärtsam). Främre knäsmärta är ett direkt resultat av den studsande rörelse som uppstår när en tennisspelare tjänar bollen.
Jumper knä

Jumper knä (patellar tendinit) är en irritation och inflammation i den tjocka patella senan där den ansluter strax under knäskålen (patella). Varje gång en tennisspelare hopp, små mikroskopiska sprickor uppstår i senan tills slutligen tendinit utvecklas. Addera Behandla Tennis knäproblem

mindre smärta i samband med bygel knä och främre knäsmärta kan oftast behandlas med vila, is, kompression och höjd (RICE) och eventuellt en over-the-counter smärtstillande såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen. Din läkare kan också ordinera anti-inflammatorisk medicin.

Mest knäproblem förknippade med att spela tennis förbättras avsevärt inom en vecka eller två. Rådgör med din läkare om din smärtan kvarstår i mer än ett par dagar.
Allvarliga Tennis knäproblem
p Om du lider ett hårt slag mot knäna, som i händelse av ett fall eller om ditt knä lås eller du hör ett knäppande ljud, söka akut medicinsk vård omedelbart.
Take Time Out

En viktig men ibland ignorerade del av varje övning eller styrketräning program är att avstå från att arbeta samma muskelgrupper flera dagar i rad. Samma råd gäller i spelet tennis. Den upprepade rörelsen i sig är inte att skylla för dina knäproblem - men att inte ge tillräcklig återhämtningstid är
Warm-up

Med vissa anti-inflammatorisk medicin. , som ibuprofen, kan innan du spelar tennis lindra några post-game knä ömhet.

United State Tennis Association har producerat DVD av uppvärmningsövningar för att förbereda kroppen för spelet.
Addera