Terapeutisk kommunikationsförmåga

Skriva kan avslöja mer om en person än 50 minuter av samtalsterapi. I terapin har du en utsedd utnämningen. Du planerar för din session med talande Poäng Baserat på minnen av tankar och känslor. Skriva, å andra sidan, görs när erfarenheterna är färska. Hjälper dig genom en svår tid kräver ärlighet. Att diskutera en konversation efter att det har hänt kan vara terapeutisk, men kan lämna ut viktiga detaljer och avslöjanden. Journaling

Psykologer vid University of Texas at Austin hävdar att journalföring kan bidra till att förbättra hälsan. Vissa studier visar att det kan minska symtomen på astma och artrit. Det finns många olika former av journalföring. En del människor föredrar att skriva om sina upplevelser på daglig basis i en dagbok. Andra människor känner att de kan vara mer öppna om de är lösa en förtrogen. Därför journalanteckningar kan börja med "Kära dagbok" eller kanske till och med ställas till en nära vän eller släkting. Människor känner att avslöja sig i skrift är det säkraste forum för att vara ärlig. De kan uttrycka ilska och besvikelse i andra utan att oroa att kränka någon. Slutsatsen experter har kommit fram till är att skrivandet minskar stressfaktorer som påverkar den psykiska och fysiska hälsan.
Musik

Dr Daniel Levitin av McGill University i Montreal visar att musiken aktiverar områden i hjärnan som reagerar på andra njutbara stimuli, såsom choklad. Genom forskning, experter tror också att musikaliska minnen kan vara de sista som finns kvar med människor som lider av försvagande sjukdomar som Alzheimers, och att sjunga producerar naturliga smärtstillande medel i hjärnan. Uttrycksfullt skrivande, som låttexter, har visat att lägre symtom på depression bättre än vanlig journalföring. Så om du går igenom en svår sträcka, eller försöker hjälpa en vän genom en känslomässig omvälvning, föreslår de vev ut några rap eller poplåtar i stället för överätande, isolering eller andra åtgärder för undvikande att hålla dem från att få hjälp . med sina problem
Poesi
p Om du tvivlar att poesi har en plats i medicin, överväga detta: Journal of American Medical Association faktiskt publicerar poesi. En professor i klinisk psykologi vid University of Florida, Gainesville, säger att poesi hjälper människor att förstå svåra situationer. Läkare måste ha varit på något två sekler sedan, när 1810 Dr Benjamin Rush lagt ett bibliotek till sjukhuset han grundade så att patienterna kan läsa böcker som deras läkare hade ordinerats. Skriva och läsa poesi, har studier visat, kan förbättra symtomen av fysiska sjukdomar samt psykiska sjukdomar. Addera