innan de deltar i någon form av terapeutisk övning, är det viktigt att svara på följande frågor med din läkare: Vad gör smärtan bättre eller sämre? Hur länge har du haft ont? Finns det huvudvärk i samband med smärtan? Är någon annan del av kroppen påverkas när upplever nacksmärta? När du får ont, hur länge varar det?
Beroende på svaren på dessa frågor, kan terapeutisk övning inte ens vara nödvändigt. Vissa sjukgymnaster kan helt enkelt råda sängläge. Andra kan föreslå att hålla vissa ställningar vid sittande, stående och liggande. Det viktigaste att göra är att vara säker på vad som behövs för din situation och följa upp med det. Addera aeroba övningar
En online anslagstavla för patienterna att be professionella terapeuter och licensierade läkare medicin-relaterade frågor, MedHelp.org, har en uppsjö av cervical fusion-relaterade frågor. Dr Stephen Ryu säger att några av de bästa övningarna för post-cervikal steloperation, oavsett var det var gjort, är lätt aerob träning. Så länge det görs konsekvent, innehåller lite motstånd och du ser till att fortskrida mycket försiktigt, övningar såsom cykling, hastighet promenader och simning gör underverk för patienter efter operation.
Försök bestämmer dig för 30 minuters motion dag, fyra dagar i veckan efter operationen. Om du har en pool, är simning den mest effektiva övningen för terapi efter de flesta operationer som det fungerar de flesta musklerna med minst motstånd. Poängen med träning är inte att bygga muskler, är det att tona muskler som är där och öka flexibiliteten i kotorna som nyligen har smält samman. Först efter att du trivs mycket med att arbeta ut fyra dagar i veckan, 30 minuter per dag, bör du uppgradera ytterligare.
Hastighet promenader, prova tre dagar i veckan i 45 minuter om dagen. Det finns mer motstånd för att snabba promenader och därför bör göras med mindre frekvens än simning. Efter tre månader av gradvis ökande aeroba övningar, prova att uppgradera till viktbärande övningar.
Viktbärande övningar
Ju allvarligare livmoderhalscancer steloperation, ju längre du behöver för att sträcka ut varje steg av din återhämtning. Sängläge, normal aktivitet och målmedveten aerob träning är nyckeln till att få halsen styrka tillbaka till det normala när sjukgymnastik behövs. Men mer ansträngande, viktbärande övningar är viktiga för att förbättra flexibiliteten och göra att du inte kommer att behöva operation igen. Dr Ryu godkänner att starta ett regemente av armhävningar, sit-ups och crunches men först efter att du har försiktigt och konservativt gått igenom baby steg för att få din nacke tillbaka till pre-operation styrka. Börja blanda dessa viktbärande övningar i din fyra i veckan aerobic rutin och du har en hälsosam mix av halsen muskel toning, förstärkning och flexibilitet.
Upphovsrätt © Liv och hälsa