När du har en bruten fot set, använder läkaren vanligtvis en gjuten. Den gjutna begränsar dina rörelser, vilket är att hjälpa till att hålla dig från att åter-skadade benet eller att hålla den från att på ett otillbörligt läge. Din fot och vrist kommer att hållas stel under hela tiden du bär rösterna. Eftersom du inte använder dina muskler i det området, kan de bli svaga. Du är förmodligen bär det mesta av din vikt på din andra foten eller på kryckor, inte på benet med den skadade foten. Olika typer av raster och olika ben i foten, kan ha olika läkningstiden. Oavsett vilken typ av brott du hade, eller hur många, kommer du vill rehabilitera foten och ankeln område när rösterna har tagits bort.
Sjukgymnastik
professionell sjukgymnastik är ett bra alternativ. De terapeuter kommer att hitta rätt typ och intensitet av fysisk aktivitet för just din skada, och de kommer att kunna svara på alla frågor du har om helande och återställande. Dock kan vissa människor inte råd att delta i sjukgymnastik sessioner, eller att de inte har tid att göra det på regelbunden basis. Det finns flera aktiviteter som du kan göra hemma som kan bidra till att stärka foten och återfå rörligheten i foten och fotleder.
Alphabet i Air
Ett av de enklaste övningarna för att öka flexibiliteten i området är att använda foten för att skriva siffror eller alfabetet i luften. Detta kan göras flera gånger under dagen, under cirka fem eller tio minuter. Du bör värma upp i förväg genom att vrida din fotled långsamt och försiktigt i båda riktningarna. Detta kommer att hjälpa dig att få styrka och flexibilitet utan att lägga alltför stor påfrestning på området.
Gummibanden
p Det finns också många typer av motion band kan du köpa hos hälsa och fitness butiker eller varuhus. Dessa elastliknande banden kan fästas på foten, med den andra sidan kan fästas på ett dörrhandtag eller något annat starkt föremål, och du kan dra försiktigt på den med foten, stretching och stärka området. <
br> Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa