The Real Deal ... En carb källa som har en optimal före och efter träningen profil för resyntes av glykogen efter hård träning, snabb tömning av magsäcken, och förbättrade prestanda, har en hög molekylvikt och låg osmolalitet och bör spike blodsocker och insulinnivåer efter träningen. Studier tyder på det bästa av gäng för detta ändamål är en patenterad kolhydrat som säljs under namnet Vitargo. Vilka säljare av WMS har omedvetet (vissa kanske misstänka medvetet ...) gjort är att använda data och anspråk från Vitargo och tillämpat dem på WMS, som om de två var utbytbara, med några få intrycket WMS är bara en generisk form av Vitagro , vilket inte är fallet. Till exempel, säljare av WMS hävdar att det ar absorberas snabbt, ökar glykogen butiker snabbare än andra carb källor, och förbättrar prestanda (liknande Vitargo), men de studier som finns inte stöder det (eller visar motsatsen ...) och eller helt enkelt don t existerar för att stödja det som studierna ovan tydligt visar. Det som förekommer emellertid finns studier som visar Vitargo att ha dessa effekter. Som jag sagt, verkar det säljarna av WMS har piratkopierade studierna faktiskt gjort på Vitargo som om de vore utbytbara kolhydrater källor, när de inte är. Såsom redan visats, är WMS, i bästa fall, ungefär lika med maltodextrin och dextros, eller sämre än dessa carb källor, beroende på vilken studie du läser. Till exempel en studie just avslutad och snart publiceras av Purdue University, fann WMS hade en 3 gånger lägre glukos respons jämfört med maltodextrin, och en 3 gånger lägre insulin svar, och även 2 gånger lägre än vitt bröd! (3) Så även vitt bröd verkar vara en överlägsen efter träningen carb källa än WMS om man är ute efter att spika glukos-och insulinnivåer, vilket leder till ökade hastigheter av glykogen lagring och anti katabolism. Det är intressant att notera att WMS har visat sig ha en så långsam och stadig effekt på glukos-och insulinnivåer, forskare nu rutinmässigt hänvisa till det som långsamt smälta eller lågt glykemiskt. Så vad Vitargo? Vitargo är en intressant stärkelse kolhydrat med några intressanta egenskaper. En studie som publicerades år 2000 jämfört Vitargo till maltodextrin plus sockerarter och deras respektive effekter på glykogen lagring efter en uttömmande övning protokoll och fann Vitargo vara vida överlägsen malto /socker för att snabbt byta nivåer muskelglykogenförråd både två och fyra timmar efter träningspass ( 4). Genom vida överlägsen menar jag 70 bättre under 2 timmar, vilket är ingen liten amount.A uppföljningsstudie publicerades 2008 fann liknande effekter, men med några extra vändningar till stöd för Vitargo som en unik carb källa. Denna studie visade att Vitargo var överlägsen för prestanda under en efterföljande anfall av maximal ansträngning bara 2 timmar efter glykogen nedbrytande träning. I ett nötskal, på tre randomiserade besök 8 killar sattes genom en övning protokoll för att använda upp en massa deras lagrade glykogen (ergo, de var glykogen utarmat), och sedan matas 100g av antingen Vitargo, maltodextrin /socker eller smaksatt /artificiellt sötad vatten som kontroll. De väntade 2 timmar och testade deras prestanda (förmågan att utföra arbete) via en 15 minuters högintensiv tempolopp test på en cykelergometer och fann den grupp som hade matats med Vitargo direkt efter föregående träningspass 2 timmar innan hade överlägsen prestanda för andra högintensiva rättegång. Det verkar vettigt, om Vitargo snabbt ersätter glykogen i muskler och lever, kommer personen att kunna prestera bättre under deras nästa träningspass, speciellt om dessa anfall av motion är inom samma dag. Om glykogen nivåerna inte förstärks back upp av nästa träningspass, kommer prestandan lidande. Som författarna av denna studie sammanfattas väl: Begränsande faktorer för att posta motion muskel syntes glykogen åter efter kolhydrater utfodring inkludera belopp, timing, och formen av kolhydrater administreras, graden av gastrisk tömning och intestinala absorptionen av den intagna kolhydrater, glukos lagring och utmatning av levern och muskler glukostransport och oxidation. Översättas, är det inte så enkelt som att bara kolhydrater s glykemiskt rating eller om det är en enkel eller komplex carb. Det finns en massa andra faktorer inblandade och vetenskapen har kommit långt i att förstå vad dessa biologiska faktorer are.Gastric tömning priser är en annan viktig fråga för idrottare eftersom desto snabbare lämnar magsäcken desto snabbare kommer in i tarmarna där det rötas och absorberas. Snabb ventrikeltömning och matsmältning innebär de snabbare glukosnivåer, spikar insulin och efterföljande glykogen lagring och förbättrad efter träningen anti katabol åtgärder, för att inte tala ingen har en drink skvalpar runt i magen under eller efter ett träningspass. Det är bara obehagligt och om det är skvalpar runt i magen är det inte er att göra knäböj för dina muskler! A 2000 studie jämfördes ventrikeltömningen andelen Vitargo till en carb källa härstammar från majsstärkelse och fann Vitargo betydligt snabbare magtömningshastigheten från magen, vilket delvis skulle förklara varför Vitargo verkar fylla på utarmade glykogen nivåerna så snabbt jämfört med andra carb källor ( 5). ConclusionsIn ovanstående översyn, jag försöker hålla vetenskapen rappakalja till ett minimum. Så vad är det take hem på ovanstående? För uthållighetsidrottare och människor efter flera sessioner per dag i gymmet, är Vitargo en no brainer som före /efter träningen carb källa val. För de som fokuserat på att få muskelmassa (LBM) och styrka, gör traditionella program där en enda träningspasset sker i dag varar en timme eller mindre, är det oklart vid denna tid om Vitargo kommer att ha ytterligare fördelar på kroppssammansättningen utöver vad malto eller dextros kan uppnå eftersom detta inte har studerats. I teorin dock, snabbare tömning av magsäcken, högre och snabbare spikar insulin, och Lönetillägg av glykogen resyntes, etc., bör vara till nytta för styrka idrottare efter traditionella program, men mer data behövs. Kärnpunkten här är om jag letade efter den billigaste carb källa före /efter träningen, skulle jag använda malto och eller dextros. Om jag ville använda vad som verkar vara den mest effektiva carb källa att data antyder har överlägsna egenskaper för idrottare, skulle jag använda Vitargo. WMS är dock en byst och skulle inte ens vara i drift mellan dessa val i min mening. Det är lätt att se varför människor är ofta förvirrade om WMS vs Vitargo, och varför säljarna av WMS har dragit nytta av detta faktum. Vitargo kan härledas från WMS, så de är i princip samma sak rätt? Fel. Vitargo kan härledas från WMS, potatis, ris, vete och andra källor, så även om WMS används som utgångsmaterial källa, det är en mycket annorlunda stärkelse som den färdiga produkten. Om man läser patent på Vitargo ***** Det är ett mycket intressant uttalande som är på testning, kommer det finnas det har uppstått nya typer av obligationer som inte förekommer traditionellt i naturlig stärkelse. Vad det betyder är, sa stärkelse det normalt inte finns i naturen och är strukturellt och funktionellt annorlunda än stärkelsekällan den härstammar från. En sann designer stärkelse om du vill, vilket verkar vara optimalt utformad för att gynna ett snabbt bildande av glycogen.The Brink Bottom Line: Mer data behövs i min syn på Vitargo för att svara på några kvardröjande frågor, men det är en av de få produkter ute med mer substans än ren hype (vilket är mer än kan sägas om WMS ...) med Vitargo fast i kan vara värt ett försök kategori svävar på definitivt värt att använda om /när ytterligare studier göras för att bekräfta /stödja vissa av mina tidigare kommentarer och frågor above.See dig i gymmet .... Citat: (1) Jozsi AC et al. Påverkan av stärkelse struktur på glykogen resyntes och Efterföljande Cykling Performance. Int. J. Sports. Med. 17: 373 378. 1996 (2) Goodpaster B.H. et al. Effekter av Pre Motion Starch Förtäring på Endurance Performance. Int. J. Sports Med. 17: 366 372. 1996. (3) författare kommunikation. (4) Piehl K. et al. Muskelglykogenet resyntes kurs i människa efter supplementering av drycker som innehåller kolhydrater med låg och hög molekylmassor. Eur. J. Physiol. 81: 346 351. 2000 (5) Leiper JB Förbättrad Gastric magtömningshastighet på människor av en unik glukospolymer med gelbildande egenskaper. Skanna. J. Gastroenterol. 11: 1141 1149. 2000Notes:.. * = Anadrol, varumärket för en kraftfull oral anabol steroid ** = GI på en carb är inte den enda faktorn som ansvarar för fördelarna med olika inlägg /pre workout kolhydrater *** = En resistent stärkelse är resistent till matsmältningsenzymer som bryter ner stärkelse till glukos för absorption. Denna studie använde en resistent stärkelse som var 100 ren amylos. **** = 60 min cykling vid 75 VO2 max följt av 6X 1min spurter på 125 VO2 max med 1 minut vila mellan spurter. ***** = US Patent # 5.929.052
