Tupplur är ett guilty pleasure en för oss alla, om hade tur, engagera sig i på en gång eller annan, särskilt under de kalla och mörka månaderna winter.And det verkar intressant att ny forskning har funnit sambandet mellan sömn och minne och att korta tupplurar hjälper faktiskt förbättra vår kreativitet och vår förmåga att se den stora picture.Too många av oss, i vår fick vara överallt, 24/7 värld, försök att agera som sömn är något vi kan göra utan. Men vi cant.Enter makten tupplur en kort 15 till 20 minuters viloperiod utanför vår normala nattliga rutin, precis tillräckligt för att få oss through.Sleep depravation är ett stort problem finnas en orsak till många typer av olyckor, inte minst som händer när driving.Surveys visar att de flesta vuxna inte få sju till åtta timmar rekommenderas varje natt för att ladda, återuppbygga och remember.Over tid, brist på sömn kan allvarligt påverka kroppen och lämnar dig öppen för diabetes, hjärtsjukdomar och andra farliga förhållanden. Du behöver bara tänka på när du har varit sjuk, och reparativ karaktär sömn, och hur du vaknar känslan better.In Faktum är sömn så viktigt som en hälsosam, balanserad kost och regelbunden motion håller kroppen stark och healthy.Not endast behöver vi komma ihåg att sova, men säkerligen vi sover för att komma ihåg, säger Dr William Fishbein, en kognitiv hjärnforskare vid City University i New York, en av våra nationer ledande urbana offentliga universitet. Dr Fishbein presenterade sömn och minne forskning förra veckan i Washington DC vid det årliga mötet för Society för Neuroscience.As en naturlig del av åldrandet vår sömn blir mer fragmenterad, vaknar vi oftare under natten. Allvarliga tillstånd som sömnapné, där andningen upphör under korta perioder så att du är abrupt vakna, gör att få en god natts sömn impossible.But fragmenterad sömn påverkar oss effekter oss för dagar också. Forskning om både djur och mänskliga patienter visar att vi fortsätter att kämpa i veckor, även efter våra sömnvanor återvänder till normal.The senaste forskningen om sömn har fokuserat mindre på längden på ditt sovande period och mer på kvaliteten på sömnen, kallas sömn intensity.This i djup sömn, så kallad slow-wave sleep (inte lika känd som drömmer REM-sömn) kommer först, att hjälpa minnena hjärnan processen så att de stannar kvar. Dr Fishbein hade misstänkt en större roll för långsamma perioder wave-sömn kanske anledningen makt tupplurar lämnar oss så refreshed.In forskningen, har 20 engelskspråkiga studenter visas listor med kinesiska ord av två tecken mor, syster, maid. Då hälften av eleverna tog en tupplur, och var noga att vara säker på att de inte går från långsam våg sömn till REM (drömmande) stage.When de vaknade, tog de en flervalsfrågor test av kinesiska ord theyd aldrig sett. Ämnen som ruggade (en oerhörd 90 minuters tupplur) gjorde mycket bättre på automatisk inlärning att det första av de två par bokstäver i orden theyd memorerade tidigare alltid betydde samma sak hona. Denna grupp, mer än de icke nappers var mer benägna att välja ett nytt ord med tecken som betydde prinsessan inte ape.The tupplur grupp huvudsak har benas ut vad försiggår, använde Fishbein concludes.Another studie ett annat tillvägagångssätt för att bevisa vikten av långsam wave-sömn på memory.Researchers från University of Wisconsin avbröt ämnen slow wave sömn med en pip som bara var tillräckligt högt för att störa sömnen, men inte helt väcka subject.Upon vakna dessa människor whod varit beeped kunde minnas en uppgift theyd lärt dagen innan samt ämnen vars långsamma wave-sömn hadnt störts av tone.The ta till sängen meddelande är this.If du misstänker sömnapné, skaffa dig behandlas. Precis som du äter bra och tränar för att hålla kroppen (och själ) friska, gör allt du kan för att främja goda sömnvanor så din kropp, sinne och minne får chansen att recharge.Regularly beröva dig av sömn och sedan spela i kapp på helgen är sover version av hetsätning inte hälsosamt för de långa haul.As för alla er nappers ute tar hjärta, summan av allt detta senaste sömn forskningen står i service av de sömn och minne, och att makten tupplurar lämna dig laddas och redo att gå.
