The Best Age-Fighting Foods

"Ät dina grönsaker" är en urgammal begrepp som är viktigare nu än någonsin tidigare, särskilt när det gäller anti-aging. När det kommer till de bästa ålder-fighting livsmedel, alla utom en är vegetabiliska. Enligt dietister och berömda läkare som Mehmet Oz, äta ett brett utbud av grönsaker och frukt - och alla färger - är nyckeln till att hålla kroppen och huden frisk och bekämpa åldrandet. Färgglada bär

Björnbär, jordgubbar, blåbär och acai bär har alla polyfenoler, som har visat att bromsa åldrandeprocessen. Leta efter ekologiska för att få högsta potens.
Think Green

Broccoli, brysselkål, spenat, grönkål och romansallad alla innehåller fytonäringsämnen (betyder växt-derived), som har antioxidanter, vilket gynnar en åldrande immunsystem. Addera ditt vin och mörk choklad
p Det är sant att overindulgence i någon av dessa läckra godsaker är inte klokt , men i måttliga mängder, vin och choklad ger resveratrol och andra antioxidanter som är bra för huden. Dr Mehmet Oz säger att de neutraliserar fria radikaler och förhindra åldrandet på cellnivå.
Runda, färgglada frukter

Tänk runda. Äpplen levererar en kraftfull bioflavonoid kallas quercetin, som tjänar ett rykte som liknar resveratrol. Apelsiner, riklig på vitamin C, och tomater, rik på lykopen, hjälper till att hålla huden smidig och återfuktad.
"Bra" fett

Bra, eller enkelomättade, fetter, finns i avokado och olivolja, ger omega-3 fettsyror, men fet fisk som lax är förmodligen den bästa källan. De håller huden hydrerad, samt hjälpa kontroll vikt, eftersom de gör att du känner dig mätt längre.