dieter fungerar för att befria kroppen av överskjutande avfall och gifter. Dessa element kan bidra till, matmissbruk cravings och matsmältning.
Bästa avgiftning diet varar tillräckligt länge för att rena kroppen. Detta inträffar vanligtvis mellan tre och tio dagar efter börjar dieten. Efter att du har gått 48 timmar utan en fast avföring, vet du att ditt system helt har rensats ut och att du kan avsluta dieten
inte delta i ansträngande motion under en detox diet,. Dock , lätt till måttlig motion är bra och till och med uppmuntrade.
En klassisk Detox Diet
Börja dagen med ett glas vatten blandat med 2 msk. citronsaft. Låt ca en timme mellan att dricka vattnet och äter frukost.
P Det finns ett antal avgiftning dieter och program, men en favorit är juice diet. Välj någon fruktjuice eller saft du gillar, men se till att de är 100 procent ren, utan tillsatt socker. (Ett populärt val, tranbärsjuice, ofta sötad med äpplejuice, vilket är bra.) Drick åtta glas utspädd saft per dag, blanda vatten och saften i lika delar för varje portion. Det är väldigt viktigt
att stanna hydrerade under någon avgiftning diet, så sikta att dricka åtta till 10 glas vatten per dag.
Vad man kan förvänta
Du kan förvänta dig en vikt förlust av mellan fem och 10 pounds, förbättring av din matsmältning och ämnesomsättning, och en eliminering av cravings för koffein och sött, salt och fet mat.
Under de första dagarna av detox diet, kommer du att uppleva sannolikt mer frekventa avföringar som kommer att minska tills tarmrörelserna är lösa och nästan vattniga. Du kommer också att urinera ofta, eftersom vatten och juice spolar gifter från ditt system.
Mellan tredje och femte dagen av detox diet, kan du svettas mer än vanligt. Ett av de sätt som kroppen frigör gifter är genom svettkörtlarna, så detta är helt normalt.
P Om du känner dig trött under dieten, vila eller ta en tupplur. Lätt trötthet är en vanlig bieffekt av kosten extrema kaloriminskning och kroppens frisättning av toxiner.
Upphovsrätt © Liv och hälsa