The Best Frukt & Grönsaker för musklerna

Muskler kräver näringsämnen för att reparera och bygga om och att förbli starkt och friskt. De flesta människor tycker om protein när man tänker på mat för musklerna. Men medan protein är viktigt, frukt och grönsaker är också kritisk för övergripande muskulös hälsa. Vissa grönsaker är bättre än andra och innehåller viktiga mikronäringsämnen som bidrar till muskeltillväxt och hälsa. Spenat

Spenat är mycket frisk och ger fördelar direkt till dina muskler. Det hjälper till att förhindra muskel förlust, som är mycket viktigt, särskilt för dem som arbetar ute. När du lyfter vikter, dina muskler behöver rätt sorts energi för att reparera sig när du lyfter, och spenat ger denna typ av energi. Spenat är rik på kalium. Utan tillräckligt intag av kalium, kan musklerna skadas som kalium medhjälpare sammandragning process som gör musklerna fungerar. Addera Broccoli

Broccoli är rik på fiber och låg i kalorier, två saker som är viktigt i friska grönsaker. Men det är också rikt på två viktiga näringsämnen som är särskilt bra för dina muskler. Krom och kalcium båda är närvarande i en hög mått i broccoli. Om du konsumerar tillräckligt med kalcium, är kroppen mer effektivt och bränner fett bättre och bygger muskler samtidigt. Krom hjälper direkt tillväxtprocessen i musklerna genom att se till att muskelvävnaden tar i och använder mer glukos.
Bär

Blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär är alla extremt bra för dina muskler. Först, de är laddade med friska kolhydrater som är den grundläggande verktyg som dina muskler behöver. Blåbär i synnerhet kan hjälpa dina muskler. En studie utförd på Nya Zeeland indikerade att dessa bär hjälpa till att skydda muskler genom att minska mängden av skador genom oxidering. Detta är viktigt för människor som stress och motion muskler till en intensiv grad.
Bananer

Bananer är en bra energikälla, som innehåller massor av kolhydrater som kan bränsle dig efter träningen. Bananer är också mycket rik på kalium och rekommenderas som en diet strategi för förebyggande av muskelkramper i idrottare. Bananer är också bra för musklerna på grund av den relativt höga mängden protein i frukten. En banan innehåller lika mycket protein som fyra äpplen.