The Best Sluta röka metoder

Enligt Centers for Disease Control and Prevention, nästan 45 miljoner vuxna amerikaner är rökare, 32 miljoner av dem vill sluta. Trots att bryta ett beroende som rökning kan vara en av de svåraste saker du någonsin kommer att göra, det finns många effektiva metoder för att hjälpa dig att lyckas. Välj det som fungerar bäst för dig. Genom boken

Allen Carr, författare till "Enkla sätt att sluta röka" rökt 100 cigaretter om dagen innan han hittade de tekniker och metoder som hjälpte honom att sluta lätt och utan ångest som är vanligtvis förknippas med att sluta. Hans bok, en storsäljare,

har sålt mer än 4 miljoner exemplar. Mr Carr diskuterar tekniker för att hjälpa dig att undvika frestelsen, hur man hanterar abstinensbesvär och hjälper dig att upptäcka de psykologiska orsakerna bakom ditt beroende.
Hypnos

Ditt sinne har två nivåer: det medvetna och det undermedvetna. Det medvetna sinnet resonans tankarna ditt undermedvetna avger. För att ändra dessa föreställningar, exempelvis ditt behov eller önskan att röka, måste du få till det undermedvetna.

En certifierad hypnosterapeuten kommer gå förbi ditt medvetna nivå och använda specifika ord eller tankar som blir inbäddad i ditt undermedvetna. Dessa ord och tankar är vad du börja associera med rökning när du vaknar från din hypnotiskt tillstånd.

Denna metod har en framgång på 66 procent bland dem som försöker sluta.


nikotinersättning

nikotinersättning minskar cravings och abstinensbesvär människor känner när de slutar röka. Dessa produkter släpper nikotin under hela dagen, vilket gör att rökare att lägga ner cigaretten och successivt frigöra sig av sitt missbruk.

Nikotinersättning kommer i form av ett plåster, tuggummi, en inhalator och sugtabletter, vilka finns tillgängliga av receptbelagda och receptfria.

När du använder någon av de nikotin metoder substitutionsterapi, bör du söka också en stödgrupp som kommer att behandla de psykologiska effekterna av rökning.
Medicinering

Vareniklin, som säljs under varumärket Chantix är en medicin tillgänglig genom recept, och fungerar på två sätt: Det hjälper till att minska de abstinensbesvär som vanligen förknippas med rökavvänjning och blockerar nikotinreceptorer i din hjärnan, vilket gör att röka mindre lustfyllt.

Enligt Thomas Glynn, chef för cancer vetenskap och trender vid American Cancer Society, är Chantix ett läkemedel som kommer att vara mest användbar för rökare som har försökt att sluta använda alternativa metoder såsom nikotinersättning utan framgång. I kliniska studier, slutade 44 procent av rökarna framgångsrikt omedelbart efter 12 veckors behandling av Chantix.