The Cure för insomia

Sömnlöshet innebär en oförmåga att sova, och det kan bero på ett antal olika orsaker. I många fall kan stress på jobbet eller i ditt familjeliv resultera i sömnlöshet. Det kan orsakas av en redan existerande medicinskt tillstånd, såsom ulcus, eller genom depression eller liknande emotionella svårigheter. Ibland kan det vara helt enkelt den typ av mat du konsumerar, speciellt saker du äta nära sänggående. Botemedlet mot sömnlöshet beror på orsaken till din sömnlöshet, men ett antal enkla metoder ofta vara till hjälp oavsett. Sömnvanor

En frisk, pålitlig sömn schema kan göra underverk för härdning sömnlöshet. Ange ett regelbundet schema, gå till sängs vid samma tid varje kväll och stiga upp vid samma tid varje morgon. Undvik tupplurar under dagen - det kan kasta din sömn schema off - och hålla sig borta från koffein eller nikotin innan du går till sängs. Regelbunden motion hjälper till med sömnlöshet samt (men du bör alltid vara minst fem eller sex timmar innan läggdags). Begränsa sovrum användning till sovande och kön, det sätter dig i tänkesätt av sömn när du lägger dig varje kväll. Slutligen, försök att anta en nattlig ritual precis innan du går till sängs som hjälper dig att slappna av. En halvtimme bad, en god bok eller 15 minuters avslappnande andning kan göra en stor skillnad. Addera Terapi

Mer allvarliga fall av sömnlöshet kan vara resultatet av stress eller känslomässiga trauman, som kräver mer betydande åtgärder för att bota. Kognitiv beteendeterapi från en utbildad kurator kan identifiera roten av sömnlöshet, medan undervisning du bättre sätt att hantera de känslor som är förknippade med dem. En kurator kan också bidra till att minska stressen i ditt liv, att hjälpa dig att bättre jonglera olika krav som ställs på dig och närma givna uppgifter med en mer positiv attityd.
Medicinering

Läkarna brukar inte rekommendera mediciner längre än 10 till 14 dagar. Over-the-counter piller kan hjälpa dig att sova, men kan också påverka kvaliteten på sömnen. Å andra sidan kan de fungera mycket bra på kort sikt, särskilt om du anta dem tillsammans med andra vanor och mer formell terapi. Tala med en läkare om läkemedel som kan vara rätt för dig. Han kan föreslå over-the-counter varumärken eller skriva ett recept för mer kraftfulla sömn hjälpmedel såsom Lunesta eller Rozerem om han känner det befogat. Var noga med att nämna någon annan medicin du kan vara på, i vissa fall, kan det vara orsaken till sömnlöshet, där du kan korrigera bara genom att justera din dos. Läkare behöver också veta om andra mediciner för att inte ordinera något som kan skapa en dålig reaktion.