När du vill gå ner i vikt, måste du se till att du är dedikerad till det. Annars kommer du sluta gå på en nedåtgående spiral och dubbla upp din tidigare vikt. Du kan börja med att lära sig göra s och don ts in tappa bort pounds: Do s1. Rådgör med din läkare först. Detta är en av de mest förbisedda steg för att förlora vikt. De flesta skulle helt enkelt hoppa på modefluga kostvanor och ansträngande aktiviteter utan att inse att de redan har redan existerande villkor. I slutändan, är de förvärrade bara deras hälsotillstånd. Innan du gör något, besök din läkare först och be om hans eller hennes uppfattning om dina planer. Vem vet, han eller hon kan även rekommendera dig de bästa övningarna och måltid plan för din needs.2. Motion i minst 30 minuter. Detta är sant om du verkligen vill bränna en bra mängd kalorier. Nu, så många tror att de måste samla sådan tid på en gång, bränna ut sig med rutinerna. Om du tror att du inte kan pågå längre än 10 minuter, då don t tryck. Det tar ett tag för kroppen att vänja sig vissa rörelser. Vad du kan göra är att bryta ner 30 minuter alla i hela day.3. Övervaka dina framsteg. Allvarligt, hur skulle du veta att du verkligen åter förlora vikt om du åter kommer att hålla koll på de fysiska och psykiska förändringar som du går igenom? Det är alltid klokt för någon som er försöker gå ner i vikt för att upprätthålla en journal så att han eller hon kan alltid kontrollera den verksamhet som han eller hon har gjort hittills för hans eller hennes mål. Det kan vara online eller inte. Det viktigaste är att det kan hjälpa till att övervaka progress.4. Kombinera träning med diet. Du får inte göra det ena utan det andra. Detta beror på att det är fullständigt meningslöst att bränna samma mängd kalorier varje dag. Se till att dina övningar, kan du också titta på vad du eat.Don TS1. Svälta sig själv. Vänligen hoppa över modefluga kostvanor. De don t ger långsiktiga fördelar. En anledning är att du alltid svälter dig själv och du känner dig berövad dina favoriträtter. Du omedelbart kommer att förlora din motivation, vilket skulle leda dig tillbaka till din gamla livsstil. Dessa dieter kan också orsaka en hel del oreda på din ämnesomsättning och dina system kropp. Nyckeln är att äta med måtta och äta rätt foods.2. Ge ursäkter att inte utöva. Det tar minst 21 dagar att bilda en vana. Om du åter kommer att sluta medan du är fortfarande försöker bygga upp rutiner för dina övningar, förväntar dig att inte träna eller banta under så lång tid. Gör det till en vana att alltid pressa minst 30 minuter för en aktivitet. Det spelar ingen behöver vara konventionella övningar. Du kan spela en sport, springa runt kvarteret, eller hoppa på en bike.With ordentlig disciplin och engagemang, kan du definitivt göra dig frisk, stark och sexig.
