För många människor är tanken på att uthärda en lång tid flygning till ett avlägset destination säker att trolla fram omedelbara känslor av rädsla oavsett hur exotiska eller spännande destinationen kan vara! Ingen gillar att vara begränsad till en ofta fullsatta låda i timmar i sträck, andas återvunnen luft som är så torra att du kan lika gärna vara i Saharaöknen. För att inte nämna de ökade riskerna med att plocka upp bakterier och infektioner medan inne i kabinen. När du flyger, kommer du vill göra allt du kan för att ta hand om din hälsa så att du kan komma fram till din destination i samma toppskick som du angett plane.Here finns fem grundläggande sätt att skydda din hälsa under flygning: 1. Vara activeThe kropp var inte avsedda att vara inaktiv under mycket långa tidsperioder. Ibland långvarig inaktivitet och nedsatt cirkulation kan leda till att blodet stagnerar i venerna vanligen hos dem i benen och risken att utveckla blodproppar. Dessa blodproppar kan sedan visa sig ödesdigert om de reser till lungorna eller andra viktiga områden. Namnet på detta tillstånd kallas djup ventrombos (DVT) och passagerare som flyger på långdistansflygningar löper risk att utveckla DVT eftersom de kan sitta på deras plan sits för mycket långa tidsperioder utan att behöva move.Some människor är större risk att utveckla DVT än andra exempel, kvinnor som är gravida, personer över 40 eller de med en familjehistoria av trombos. Tala med din läkare om du är orolig för din risks.Today, de flesta läkare rekommenderar passagerare att göra enkla övningar samtidigt som flyger för att hålla sina benmuskler flyttar som hindrar blodet från att stagnera i venerna. Förslag som knacka fötterna var så ofta, att stiga upp och gå runt stugan med jämna mellanrum, och stretching och böjning benmusklerna medan sittande rekommenderas. Hålla benen högt när du sitter, ta acetylsalicylsyra blodförtunnande, eller bära stödstrumpor är också sätt att undvika DVT.Being aktiv och ta promenader runt planet under flygning kommer också att hjälpa dig att undvika stelhet och värk i samband med att sitta för långa belopp av tiden.2. Håll hydratedHumidity nivåer i ett plan kabinen kan vara mycket låg. Detta uttorkande effekt gör det lätt för kroppen att bli väldigt snabbt uttorkad. Drick mycket glas vatten eller juice för att bidra till att motverka denna effekt. Kom ihåg, att bli uttorkad vann inte bara att du känner dig obekväm, kommer det att påverka hur din kropp fungerar, bland annat hur motståndskraftig ditt immunförsvar är. Undvik drycker som har en urindrivande effekt som te, kaffe och alkohol. För att hålla huden hydrerad, pop en fuktighetskräm och läppbalsam in ditt flyg bag.3. Öka ditt immunförsvar systemBefore du sätter foten på planet, gör vad du kan för att stärka immunförsvaret så det är i bästa skick för att skydda din hälsa under flygning. Stress kan försvaga hur immunsystemet fungerar så gör vad du kan för att undvika det. Prova och gör packning och flygplatsen så smidig som möjligt genom att vara organiserad. Se till att du får massor av vila före flygning, alltför. Överväga att ta immunitet öka kosttillskott som vitamin C och Echinacea och begränsa ditt intag av skräpmat före och under flygningen sockerhaltiga och feta livsmedel kan arbeta för att sakta ner och hämmar ditt immunförsvar system.4. Undvik germsYou kan vara säker på att det finns gott om bakterier du ll vill undvika på din planet ride. Resenärer från hela världen kan uppbära en rad olika virus och sjukdomar med dem. Sitter i närhet till andra människor och att behöva andas återvunnen luft är ett troligt miljö för bakterier att sprida lätt. Du kan vidta åtgärder för att minimera exponeringen för bakterier. När du lämnar badrummet, tvätta händerna ordentligt med varmt vatten och tvål och skrubba väl. Kanske använda en pappershandduk för att öppna dörren eftersom alla inte använder det alltid kommer att tvätta händerna. Bär hand sanitizer eller desinficerande våtservetter med dig. Använd dem för att rengöra objekt som facket bord eller armstöd som har berörts av många människor innan dig. Och hålla händerna borta från munnen, näsan och ögonen för att förhindra bakterier från att komma in ditt system i händelse du plockade upp något medan du rör something.5. Ta hand om dina baksäten på planet eller hur t alltid det mest bekväma eller stödjande till baksidan. När du står inför långa perioder av sittande, kommer du sätta din rygg vid risk för skada, stam eller obehag om du inte sitter korrekt. Många plana säten uppmuntrar dålig hållning som sätter ohälsosamt belastningen på ryggen. Eller om du har befintliga ryggproblem kan de förvärras på grund av de långa mängder av sammanträdet krävs. Investera i en bärbar ryggstöd för ditt plan sits. Även om du aldrig har haft problem med ryggen tidigare, ta hand om din ryggrad under flygning och du kan förhindra en rad oönskade ryggproblem från att utvecklas i future.If du gillade den här artikeln, berätta för alla dina vänner om det. De skar tacka dig för det. Om du har en blogg eller hemsida, kan du länka till det eller ens skicka den till din egen webbplats (glöm inte att nämna www.trucomfort.com som den ursprungliga källan).
