Weve blivit hjärntvättad. Djupt i våra hjärtan och sinnen weve helt köpt in den konventionella visdomen att fett något fett är dåligt. Visst, då fett är packad runt vår mitten av avsnittet, kunde det vara mer sant. Och när maten vi äter är laddad med det, det är inte riktigt bra. Men frågan om fett kompliceras av det faktum att det finns bra fetter och även essentiella fetter. Alla fetter levererar nio kalorier per gram (jämfört med fyra av ett gram protein eller kolhydrater), vilket innebär att de packa dubbelt potential att lagras i kroppen inte bra. Men nu vet vi att mättade fetter har en betydligt högre sannolikhet än enkelomättade fetter för att klamra sig fast vid väggarna i våra kranskärlen. Och det finns något som kallas Omega 3 oljor, som är bland de så kallade essentiella fetter som faktiskt förbättra och bibehålla hälsan hos våra hjärtan och främja en stark metabolism genom förebyggande av inflammation. Så om du fortfarande tycker att hälsa och kondition är så enkelt som att räkna kalorier, tänk om. Välj och vraka din fetter för ett längre och friskare liv och en bättre metabolism.Less verkligen kan vara MoreFitness är en resa, och en sund, snabb ämnesomsättning är bilen för det. Människor som vill höja sin ämnesomsättning är ofta mycket motiverade, och i en ironisk twist av biokemisk öde, thats exakt vad kan skapa en vägspärr på vägen. Eftersom alla de många saker vi kan göra för att jack vår ämnesomsättning och super laddning vår kost och fitness regimen, frestelsen att ge efter för en mer är bättre filosofi är alltid viskar till oss. Vi rationalisera att om man äter färre kalorier är bra, så bra att gå den extra milen och verkligen snåla på mat. Eller att om en halvtimme på löpbandet är bra, då tre timmar är bättre. Tyvärr Felsök våra kroppar anmält sig till alla pop kulturprogrammen fitness där ute. Det finns gränser och specifika parametrar när det gäller att ändra din ämnesomsättning, och om du inte känner dem riskerar du kompromissa dina framsteg. Till exempel, det faktiskt bättre att äta fem eller sex mindre, hälsosamma måltider än det är att äta den traditionella tre måltider om dagen, oavsett hur friska de är. Var noga med att matcha din kunskapsnivå med din nivå av engagemang. Youll får till ditt mål snabbare, och utan smärta och offrar du kanske expect.Of förebilder och gym RatsIf youre ny på kondition, och om att gå till gymmet är en del av din övergripande strategi för att förbättra din ämnesomsättning (det borde vara), sedan dess lätt att titta runt och se alla typer av människor som ser ut som de hör hemma där gör alla möjliga saker fel. I själva verket, ibland de mest erfarna gym råttor bär den coolaste workout redskap och släpa runt en gallon kanna vatten (som ser riktigt, riktigt cool) är de värsta förebilder att efterlikna. Thats varför studerar rätt teknik, och även med hjälp av en personlig tränare för att hjälpa dig att förstå det, är avgörande för dina framsteg. I samband med fitness och metabolism förvaltning, är processen att styrketräning inte om styrka och personliga rekord så mycket som det handlar om biokemi. Ditt mål bör inte vara att bänkpress mer än nästa person, eller till och med mer än vad du gjorde förra veckan, utan snarare att stimulera muskler på ett detaljerat sätt för att generera en biokemisk reaktion. Det krävs studier och kunskap, och ärligt talat du inte ofta ser det gjort perfekt i de flesta gym. Så när du åta sig att nå dina mål, åta sig att vara den enda person på gymmet som gör det på rätt sätt, vilket lämpligen är också den mest effektiva.
