The Water & Bread Kost

Bröd och vatten diet är en av många modefluga kostvanor som kan resultera i tillfällig viktminskning. Men i sista hand är denna diet inte ett hållbart eller sunt regim eftersom det har många negativa fysiska och psykiska effekter. Ett långsiktigt engagemang för att förbättra all-around hälsa är den verkliga nyckeln till att förlora vikt. Minskningen är nästan oundvikligt med rätt kost och motion. Historia

Konsumerar enbart bröd och vatten är inte ett nytt koncept i det minsta. Fångarna hade detta som en form av straff på 1800-talet, enligt Independent.co.uk. Fasta för religiösa och rengöring ändamål kan också innebära att konsumera bara vatten och bröd. Detta koncept var allmänt tillämpas på viktminskning under 1970 och 1980 när det var en populär modefluga kost, enligt DietWords.com.
Viktminskning

Som vikt förlust taktik, bröd och vatten diet kan kategoriseras som en modefluga eller krasch diet. Mönstret är att äta bröd och dricka vatten under en dag, sedan äta normalt nästa. Den dieter fortsätter alternerande dessa dagar tills målvikt är nådd. Addera ditt fysiska effekter

Crash diet som detta inverka negativt på kroppen, enligt TheSite.org , eftersom kroppen hindras från att få nödvändiga vitaminer och mineraler. Dessutom förbrukar kroppens muskler protein tillsammans med fett när på en Crash Diet. När dieten slutar, återfår kroppen ofta vikten i form av fett, så i slutändan dieter sannolikt kommer att ha en högre andel kroppsfett jämfört med muskler än tidigare. Dessutom kan vatten och bröd diet resultera i förstoppning eftersom brödet är oftast gjorda av raffinerat spannmål som innehåller lite fibrer, enligt DietWords.com.
Mentala effekterna

Crash diet som bröd och vatten är skadligt för den psykiska hälsan lika mycket som den fysiska hälsan. Crash dieters erfarenhet irritabilitet, trötthet och cravings när kroppen går miste om nödvändiga näringsämnen och kalorier, enligt TheSite.org. Dessa biverkningar kan göra det svårt att sova, interagera med andra och vara produktiv på jobbet eller i skolan.
Hälsosam viktminskning

sund och hållbar viktminskning är en lång sikt process som involverar verkliga livsstilsförändringar. Konventionella viktminskning ansträngningar inkluderar motion, styrketräning, del kontroll och ett stödsystem, enligt TheDietChannel.com. Betona hälsa istället för tunnhet, och upptäcka orsakerna bakom överätande är också viktiga komponenter till lyckad viktminskning.