Thera Cane Instruktioner

Om du har en stram muskel i svåråtkomliga plats, hitta lindring är inte lätt. Det är som att försöka repa din egen rygg, frustrerande och ineffektiva. Thera sockerrör är en själv-massage enhet utvecklad för kronisk smärta frågor, såsom fibromyalgi. Det används också för att lindra triggerpunkter eller knop muskel eller klumpar. Till skillnad från en handhållen massage verktyg, är den avsedd för enkel användning och korrekt hävstång. Den har en mängd olika "bollar" påklistrad triggningspunkt massage. Vare stående, sittande eller liggande, är det effektivt och rekommenderas av sjukgymnaster. Saker du behöver
Thera sockerrör
Visa fler instruktioner
Förberedelser
1 muskler

Stretch i området av smärta eller ömhet, rekommenderar Thera Cane bruksanvisningen . Om du har en skuldra problem, göra knuffar cirklar och axelryckningar. Det råder viss oenighet kring huruvida stretching gör musklerna mer följsamma och kan förvärra en brytpunkt situation, så kolla med din läkare för rådgivning. Stretching inte identifiera det exakta drabbade området för korrekt Thera Cane placering och eventuell lindring.
2

Blötlägg i ett varmt bad, med eller utan muskelavslappnande produkter, innan du använder Thera Cane. Enligt Thera Cane bruksanvisningen, kan detta minska träningsvärk du kommer att känna efter en massage session. Det värmer också upp musklerna för att ge djupare tillträde i muskeln magen.
3

Identifiera en bekväm ställning för att använda enheten. Om man ligger ner är mest bekvämt, får i detta läge med Thera Cane närheten. Om du kommer att sitta i en stol, är det bäst att använda en utan vapen för bättre tillgång till baksidan. Addera Thera Cane Använd
4

Placera Thera Cane så att en av de "bollar" på enheten är antingen direkt över ömma området eller i omedelbar närhet. Instruktionsboken föreslår att, om smärtan är svår, arbeta runt öm punkt först och gradvis hem i den exakta platsen.
5

Använd rätt mängd tryck. Din lår eller rygg muskler kräver mer än en arm eller fot. För mycket tryck kan orsaka omgivande muskler att strama upp eller ens spasm. Börja lätt och lätt in mer intensitet när du hittar rätt nivå för din situation. Du vill känna att du når rätt plats utan att orsaka intensiv smärta.
6

Ansök konstant tryck till en viss plats för fem till 10 sekunder. Håll andas normalt eller öva långsamma kontrollerade andetag. Släpp trycket i fem till tio sekunder. Sedan upprepa processen flera gånger. Om du är frestad att "träna" brytpunkt i en session, refräng, föreslår Christian Lemburg, författare till en artikel om brytpunkt massage publicerades i "Crossfit" journal. Addera Thera Cane för specifik Områden
7

Sitta eller ligga ner för användning av Thera Cane på halsen. Hitta brytpunkt med fingrarna först. Tryck på halsen mot sockerrör i stället för tvärtom. Använd inte enheten på framsidan av halsen.
8

stå eller sitta för axelmassage med enheten. Placera Thera Cane över axeln och använd din motsatt arm eller lår för att vila i slutet av Thera Cane på för hävstångseffekt. För att komma åt höger axel, sätta enheten över den vänstra eller vice versa. Watch att axlarna inte höjs under massage, eller det kan anstränga annan medhjälpande muskler.
9

Ligg att använda Thera Cane mest effektivt för ryggont. Placera enheten som en J med krokänden användas på baksidan. Istället för att gräva bollen i ryggen, trycker din kropp mot bollen. Använd kuddar under knäna eller huvudet för komfort.