Thyroidsjukdom & Diet

Thyroid sjukdom kännetecknas av den över eller under produktion av sköldkörtelhormon i kroppen. När sköldkörteln är dysfunktionell, orsakar det andra kroppsliga system att bli obalanserad. Detta kan påverka metabolismen och hur effektivt kroppen kan bränna kalorier. Någon som är hyper-sköldkörteln bränner kalorier alltför snabbt, medan någon som är hypo-sköldkörtel kommer att ha svårt att bränna kalorier, vilket resulterar i viktökning. Om du har hypo-thyroidism, finns det några sätt som du kan ändra kosten för att hjälpa kroppen att upprätthålla en hälsosam vikt. Eliminera raffinerat socker

Raffinerat socker innehåller kalorier med liten eller ingen näring, och när kroppen får raffinerat socker, det omedelbart går in i blodet och höjer blodsockret. Denna blodsocker "spik" sjunker så småningom, vilket gör kroppen längta mer raffinerat socker för att öka den upp igen. Denna cykel är inte bara farligt för upprätthållande hur sköldkörteln och kroppsfunktioner, men också lägger till extra kalorier. Dessa extra kalorier leder till viktökning och en överviktig skick.
Ökad magert protein

Proteiner hjälper kroppen att reglera blodsockret, och äta protein till varje måltid och mellanmål hjälper hindra kroppen från begäret mer kalorier. Detta kan bidra till att bekämpa viktökning i samband med en hypothyroid villkor. Det är viktigt att äta proteiner som är mager, såsom kyckling bröst eller filé, så att kroppen inte får de mättade fetter som finns i feta kött, gärna marmorerad biff eller bacon.

Ökad Fresh Produce

Färskvaror innehåller mycket höga halter av vitaminer och mineraler, som kan hjälpa någon med en sköldkörtelsjukdom blir piggare och aktiv. Färskvaror, såsom äpplen, morötter, broccoli, kål, och mörkt gröna bladgrönsaker, har också en hög vattenhalt och låg kalori räkna. Detta gör det enkelt att äta en stor mängd färska frukter och grönsaker utan att äta för mycket kalorier. Addera Välja Fetter Klokt

Vissa fetter är bra för någon med en sköldkörtelåkomma , såsom fetter som är enkelomättade, som olivolja, eller de som innehåller omega-fettsyror, som linfröolja. Dessa fetter bör ätas med måtta för att hjälpa till att stödja kroppens system ordentligt. Fetter som bör undvikas helt inkluderar transfetter eller härdade fetter, mättade fetter, animaliska fetter, och konstgjorda fetter.
Öka fiber

Fiber hjälper drabbade sköldkörtelsjukdom genom att hjälpa kroppen spola ut gifter och avfall lättare. Hög fiber livsmedel innehålla fullkorn såsom havregryn, brunt ris och hirs, samt råa grönsaker och frukter. Äta mycket fibrer kommer också att hjälpa dig att må bättre, minimera dagliga kaloriförbrukningen.