Tibetanska yogaövningar

De fem tibetanska Rites (tibetlamm yoga) är en serie av fem poser utförs efter varandra. Medan yoga som de flesta vet, som kommer från Indien, fokuserar på att hålla en pose under en längre tid, är tibetansk yoga mycket mer flytande. Varje pose strömmar in den andra. Ju mer du tränar tibetansk yoga, desto snabbare poser kommer att flöda. Första Rite

Stå rak med armarna rakt ut åt varje sida. Snurra runt medsols. Sluta snurra när du börjar bli yr.
Second Rite

Ligg platt på golvet, hålla händerna (handflatan nedåt) platt på golvet längs sidorna. Lyft huvudet från golvet, röra hakan mot bröstet. Samtidigt, lyft benen upp i luften (hålla dem raka). Om du kan hålla benen raka, lyfta benen över huvudet. Sakta sänka huvudet och benen tillbaka till golvet och låta dina muskler att slappna av.
Third Rite

Ställ dig på golvet, hålla ryggen och nacken rak. Curl tårna under. Försiktigt placera händerna på baksidan av låren. Luta huvudet framåt tills hakan vidrör bröstet. Nu, ta huvudet bakåt så långt som din burk och välver din ryggrad bakåt. Återgå till din ursprungliga position.
Fjärde Rite
Sit

på golvet med benen på golvet framför dig. Håll benen om höftbredd. Placera händerna plant på marken bredvid höfterna. Luta huvudet framåt tills hakan vidrör bröstet, sedan luta huvudet bakåt så långt det går. Samtidigt, lyft din kropp och böj knäna, hålla händerna och fötterna på golvet. Spänn alla dina muskler och sedan koppla av när du återgår till din ursprungliga position. Addera Fifth Rite
ansikte

ligga ner på golvet, med tårna krullade under och din händer (handflatan nedåt) platt på golvet för att stödja dig. Lyft huvudet och arch din rygg bakåt. Nästa, ta huvudet framåt så långt du kan och lyft höfterna upp och bildar ett "V" formen med din kropp.
Syfte

Fem tibetanska Rites är tänkta att föryngra din kropp och själ. Det är sagt att göra dessa övningar inte bara kommer att friska upp ditt sinne, men kommer att ge din kropp den energi den behöver från dag till dag.