Dagligen hör vi uttalanden som, var 33 sekunder en amerikansk dör av hjärt-kärlsjukdom eller mer än 62 av amerikanerna anses överviktiga. Dessa uttalanden kan röra upp brådskande i många människor, som de ska, för att försöka undvika smärta, lidande och sjukdom orsakad av fetma. Gå ner i vikt och komma i form kan vara kamp din livstid. Behovet av att ändra din livsstil genom att äta hälsosammare och motionera mera kan vara svårt, men inte omöjligt. Onekligen är det sant, tid att träna är now.What tid är den bästa tiden att träna? Svaret på den frågan är, när du är mest sannolikt att följa upp och göra den aktivitet eller motion. Observera, tillade jag ordet, aktivitet. Ordet träning kan ha en negativ klang för vissa. Du kan genast tänka på smärta, trötthet, förlägenhet, etc. Dessa är de typer av övningar du inte vill göra, de som du inte gillar. Istället, hitta aktiviteter som bränner fler kalorier, få dig att öka din puls, andas hårdare och bryta ett svett! Prova roliga aktiviteter som, cykling, inlines eller simning. Oavsett vad du vill njuta av att göra det mesta. Kanske dess bara promenader. Thats great! Våra kroppar var utformade för att promenera. Du kan umgås med en vän medan du går eller lyssna på musik och böcker på band (hälsa, kondition och viktnedgång ämnen skulle vara till stor hjälp för att hålla dig på rätt spår). Många kommuner har byggt spår för sådan verksamhet och kan ge en ny väg för din aktivitet /träning endeavors.How mycket tid ska jag träna för? Detta svar beror på många faktorer. Du måste tänka på din nuvarande hälsotillstånd och kondition. Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram och följa hans /hennes rekommendationer. Din aktuella konditionsnivå får endast tillåta dig att gå i 10 minuter att starta. Det finnas en start. Du kan successivt lägga mer tid på ditt program som du blir kompetent och arbeta dig själv upp till 30 minuter eller mer per dag. Bara gör det (som Nike säger). Skaffa dig för vana att ta tid för dig själv och bara göra det. Det tar ungefär 21 gånger för att skapa ett mönster eller vana, så du kanske måste tvinga dig själv i början. Efter vanan är etablerad, kommer vanan påminna dig varje dag att bara göra det. När du börjar uppleva de fördelar som motion ger, kommer det att bli ett mer önskvärt, såg fram emot tid av din dag. Leta efter fördelar som, viktminskning, känsla av välbefinnande, klarare tänkande och bättre sömn. För att inte nämna, förbättrad immunitet, lägre blodtryck och kolesterol, och eventuell begränsning av behov medications.I bara inte har någon tid att utöva. Många människor tror att de bara inte har någon tid i deras dagliga schema att ägna åt personlig träning. Jag säger, Där det finns en vilja finns det en väg! Du måste hitta tid! Försök att hitta minst 30 minuter om dagen. Jag brukade ta min lunch till en park nära min arbetsplats och gå under min lunch tid. Jag skulle äta min lunch när du kör till och från parken. Kan du stoppa genom parken på väg hem från jobbet? Kan du gå upp 30 minuter tidigare på morgonen för att träna då? Om vädret är dåligt, kan du gå runt inomhus köpcentret, gå i ytterkanten av livsmedelsbutik (innan du plocka upp mjölk och bröd), eller investera i ett löpband eller recumbent stillastående cykel? Jag har en recumbent stillastående cykel i mitt vardagsrum som jag använder när jag tittar på tv med min familj. Jag kan också jobba min överkropp med vikter på samma gång! Det är något om att kunna bo i samma rum som min familj är i det uppmuntrar mig att bara göra det!
