Har du någonsin funderat på att odla dina egna super livsmedel? Idag, blir ekonomin mer och mer finns alltid några grönsaker hjälpa fönsterbrädor och blomsterrabatter, gårdar och gemenskap trädgårdar att minska livsmedelsbutiker räkningen. Så varför inte göra en del av maten de odlar inte bara hälsosammare för oss, men under listan över super-samt food.First, tala lite, vad exakt är en super mat. Super-livsmedel har en hög koncentration av antioxidanter och är mycket näringsrika. Det bästa är att det är oftast läcker, billigt och relativt enkelt att framställa meals.Let oss börja! Ett äpple). Dessa frukter är lätt att förvara och bära dem med dig på vägen. Och dessutom bör du äta minst två portioner frukt per day.Two tonsiller). Mobile och mycket rik på protein och nyttiga fetter. Kan mandel kombinerat med frukt. Dock är vägen alldeles för mycket om du försöker att äta för att gå ner i vikt. Kontrollera att programmet för omkring en fjärdedel kopp i time.Three) fiberspannmål. Titta på livsmedelsförpackningar på baksidan av förpackningen. Vattnet måste vara större än fem gram fibrer per portion. Men se till att varje sats är inte mer än åtta gram sugar.Four) Salsa! Jag älskar kryddig färsk salsa för allt. Ägg, ris, bönor och även som en salladsdressing! Tomat, vitlök, lök, koriander, och more.Five ägg). Jag älskar omeletter på morgonen. Jag är en, eller massor av grönsaker (tomater, svamp och avokado) eller salsa (se fyra) ägg för en fläkt av super livsmedelstillsatser. Ägg är en utmärkt källa till högkvalitativt protein för att bränna fett för muskel development.Six) spenat. Detta kalorifattig super mat går med allt. Frukost (omelet s), lunch (och sallader) och middag (kokt). Seven) yoghurt. Jag njuter av varje dag för ett mellanmål med frukt skivor i tunna fri vanlig yoghurt, probiotiska, odlade. Och jag åt några mandlar för en komplett måltid. Men saken med yoghurt, vissa märken har en hel del tillsatt socker. Undvik om ditt mål är att förlora fat.Eight), svarta bönor. Val av billig och pålitlig protein. Du kan enkelt lägga till variation till dina måltider genom att blanda bönor med kyckling, fläsk eller beef.Nine) kyckling. Inte Fried Chicken men! Kyckling är bara en av de mest mångsidiga kött du förbereda dina måltider. Du kan koka, ånga, stekt kyckling och stek i en stor källa protein.And slutligen, tio), grönt te. Mindre koffein än kaffe. Försök att gå i jordbrukssektorn kallas ekologiska. Laddad med antioxidanter och du kan dricka när som helst på dagen. Som vanligt att dricka mitt på eftermiddagen, när jag read.There är mycket mer mat än vad jag inte kan lita på den här listan. Men även denna lista är ett bra sätt att start.Learn hur du: Aldrig bli förvirrad om effektiv fettförbränning igen. Bli apelsinskal lår. Vinka adjö i händerna på osten stugan. . Efter allt, tillbaka till din gamla kläder minuter format ... Och spendera mer tid med sin familj, eftersom det är ett slöseri för cardio tråkig och värdelös!
