Tillbaka övningar som hjälper Postural kyfos

Postural kyfos är ett fall där krökningen av ryggen kan bli tydligare och smärtsam. I de flesta fall är postural kyfos bara en fråga om bröstmusklerna blir för hårt, och ryggmusklerna behöver stärkas. Några enkla övningar kan hjälpa detta tillstånd på bara en kort tidsfråga. Ett annat sätt att bli av postural kyfos är genom grundläggande pilates klasser som kan hittas på nästan alla gym. Hamstring Stretch

hamstring sträckan är användbart på grund av det faktum att när hamstrings sträcks, frigörs spänningen på nedre delen av ryggen. I den här övningen kommer du att lägga på din rygg och placera ett rep eller gummiband runt botten av foten och hålla fast ändarna med händerna. Långsamt börjar höja benet medan det andra benet ligger plant på marken. Lyft benet tills du känner spänning och håll i detta läge för ca 10 sekunder. Växla till ditt andra benet och upprepa dessa övningar ungefär sex gånger.
Bröst Stretch

bröstkorgen stretch också görs liggande. Böj knäna i luften, och placera händerna bakom huvudet, låser fingrarna. Med armbågarna ut, tryck tillbaka mot marken. Bröstet kommer att stiga lite från marken eftersom det sträcker ut bröstmusklerna. Håll i detta posera för ca 10 sekunder och upprepa ca sex gånger.
Cat Stretch

skillnad från de andra sträckor, kommer du att göra detta på magen . Placera din kropp som om du skulle göra en push up, där tårna håller benen upp, och armarna håller överkroppen. Långsamt börjar krypa ryggen som en U-form som du ser upp till taket. Håll bakåtlutad tills du känner en intensiv Dra och håll i det läget.