Tillvägagångssätt för en 10-dagars rengöra

Rengöring kräver inte piller, färdiga lösningar, exotiska ingredienser eller något som kommer i en låda. Renar är flexibla och kan anpassas till dina behov och livsstil, kan innebära användning av många hemgjord saft och billiga örtteer, och kategoriseras viktigast av en kort period av att avstå från kraftigt bearbetade fast föda. Följande 10-dagars rensningen förfarande är en mall som kan användas steg för steg eller justeras för att ge utmärkta resultat. Förberedelse

Börja med att ta bort mat som är svårsmält, ha ett högt kaloriinnehåll eller är överkokt för beredning. Animaliskt kött, bör bearbetade säd liksom vitt ris, mjöl och pasta, sockerhaltiga livsmedel, mejeri och koffein skärs ned kraftigt eller elimineras tre dagar innan rengöra börjar. Ett prov måltid plan för att förbereda för en rengöra

skulle se ut så här: Frukost - en frukt av din choiceSnack - mandlar och torkad fruitAfternoon - ångad broccoli med brun riceSnack - morötter och hummusDinner - linssoppa

Din prep kost är identisk med den typ av kost rekommenderas när rengöra är över. En rengöra är tänkt att avvänja dig bort av beroendeframkallande livsmedel såsom kraftigt bearbetade korn, sockerhaltiga livsmedel, mejeriprodukter, koffein och animaliskt kött. För din tre-dagars förberedelser, hålla sig till grönsaker, frukt, fullkorn och nötter och frön. Drick mycket vatten, örtte och saft att ersätta läsk, kaffe och andra vätskor med hög socker och koffein innehåll.
Dagar 1 till 3

Konsumera vätskor endast . Lämpliga vätskor inkluderar fruktjuice (helst inte pre-flaska, men om du inte har en juicepress, leta efter opastöriserad juice, och /eller saft med de minst ingredienserna - helst bara den frukt som används för att göra saft), soppor ( utan fasta ämnen såsom potatis eller morötter), vegetabiliska buljonger, örtteer och vatten. Vätskor kräver mindre ansträngning från dina matsmältningsenzymer och matsmältningsorgan, ta en last av av kroppen som en helhet, så att den kan fokusera på rensning. När du flyttar från fast till flytande, kan du märka dina tarmrörelser blir mer ansträngt eller sällan. Av denna anledning är det rekommenderat att du också spola ut ditt system med en havs-salt-lösning - 2 tsk havssalt till en liter vatten. Drick lösningen första sak varje morgon för att flytta giftiga uppbyggd i din kolon ut genom 02:58 avföringar per dag.
Dagar 4 till 7

Förenkla din flytande kost. En flytande rensning recept skapades av Stanley Burroughs 1940 och används fortfarande mycket och idag kallas "Lemonade Diet." Detta recept (2 msk färskpressad citron, 2 msk lönnsirap och 1:10 tesked cayennepeppar i en 10-ounce glas vatten) sägs ge tillräckligt med kalorier för att fungera som vanligt medan du använder ingredienser såsom citron och cayenne peppar, som har läkande effekter i kroppen. Medan citrus är surt utanför kroppen, blir det alkaliska gång konsumeras, vilket skapar en möjlighet för kroppen att bygga upp sina immunförsvar och detox från avfall uppbyggd samlats genom en dålig kost, tar antibiotika eller tidigare sjukdom. Allt detta uppbyggd tros göra det svårare för kroppen att kasta övervikt. Medan vikt tillskrivs ofta enbart kroppsfett, måste sjukdomen vikt också att redovisas i uppbyggnaden av slem, som bryts upp och frigörs när konsumerar cayennepeppar. Det finns ingen perfekt flytande detox blandningen i dagar

fyra till sju. Viktigast måste du eliminera soppor och buljonger av dagar ett till tre och dricker bara en sorts enkel juice. Ett perfekt rensning juice är färskpressad och har minimala ingredienser. Komplettera med vatten och örtte så mycket som behövs. Fortsätt att göra saltvatten spola varje morgon.
Dagar 8 till 10

Drick endast vatten. Dagar ett till sju är tänkt att förbereda dig för att effektivt hantera en tvådagars vatten snabbt, vilket är en avancerad form av rensning. Om du börjar känna dig mycket svag, tveka inte att lägga i saften från dagarna fyra till sju. Om du juice rengöra för dag fyra till 10, kommer du fortfarande se resultat.

Rent vatten (flaska, fjäder, avjoniserat eller omvänd osmos) är den ultimata rengöringsvätskan. Det är det billigaste av alla rekommenderade produkter för rengöring och fungerar bäst. Din kropp består nästan helt av vatten, innehåller vatten inga komplicerade ingredienser, kalorier eller beroendeframkallande kemikalier, och kommer i sin tur rena dig av dessa cravings orsakas av högförädlade livsmedel som innehåller socker, mejeri, djur kött och koffein.

Du hittar avjoniserat eller omvänd osmos vatten på de flesta hälsokostbutiker, där påfyllningsbara behållare säljs, och vattnet släpps ut genom en maskin i butiken. Om du inte kan hitta dessa typer av vatten, prova på flaska eller våren. Kranvatten är inte lämpligt för en rengöra. Avjoniserat och omvänd osmos vatten är billigast (cirka 50 cent per gallon, och ca $ 8.00 för en två-liters behållare).
Bryta fastan

Gå inte tillbaka att äta som du gjorde innan rengöra. Införliva kraftigt bearbetade, kaloririka livsmedel omedelbart tillbaka i din kost har varit känt för att orsaka irriterad tarm. Dina matsmältningsenzymer kommer att försvagas efter rengöring, så det är nödvändigt att dricka en juice med hög massa (t.ex. apelsinjuice eller äppeljuice) för en eller två dagar innan införliva eventuella fasta tillbaka i din kost. På dag tre du kan lägga råa frukter och grönsaker till din flytande kost. På dagen sex blir det säkert för dig att äta fullkorn och baljväxter, såsom svarta bönor och brunt ris, och koka dina grönsaker. Fortsätt med en hälsosam vegetarisk kost så länge som möjligt. Använd denna 10-dagars rengöring guide för underhåll så ofta som en gång i månaden, men inte fluktuerar vilt från en dålig kost till en strikt rengöra. Det yttersta målet för en rengöra är att skapa en hälsosam livsstil på en dag-till-dag basis.