Tio år Tunnare Diet

Utvecklad av Dr Christine Lydon , MD , de tio åren Tunnare program lovar viktminskning och ökad energi . De första sex veckorna begränsar vissa livsmedel , men de gradvis återinföras . Kosten hävdar alla livsmedelsgrupper är friska , men vissa livsmedel inom grupperna kan vara ohälsosamt . Mat att äta

Kosten fokuserar på proteinkällor , samt kolhydrater från producerar . Under de första sex veckorna , acceptabla proteinkällor inkluderar skinn fjäderfä , magert nötkött , skaldjur och ägg , tillsammans med en portion av någon frukt , grönsaker eller baljväxter . Obligatoriska tilltugg av osaltade nötter och frukt konsumeras två gånger om dagen .
Livsmedel för att undvika

Soy , mejeri -och spannmålsprodukter är förbjudna för de första tre till fyra veckor , som dieten hävdar dessa livsmedel kan orsaka uppsvälldhet och allergier . Under den fjärde veckan , kan upp till 100 kalorier av mejeri eller soja läggas till varje måltid , och upp till 100 kalorier av korn kan tillsättas samt. Förädlade livsmedel såsom kakor och chips elimineras , men återinfördes i måtta efter den sexveckorsperiod .
Övriga rekommendationer

Kosten rekommenderar också dricka 10 till 12 uns . av kalori fri vätska med varje måltid . Men diet läsk förbjuden . Kosten kräver också en daglig multivitamin . Bortsett från de kostråd , har de tio åren Tunnare planera ett specifikt träningsprogram , som fokuserar på styrketräning istället för konditionsträning .