Timing är EverythingWhile vi alla vet att nyckeln till att bli gravid är att ansluta en spermie med ett ägg, några av oss slutar att tänka på tidpunkten. I verkligheten finns det bara ett par dagar varje månad där du har potential att bli gravid, så ta reda på vad de är kommer att låta dig fokusera på att ansluta dessa två viktiga genetiska budbärare. Tänk resten av månaden practice.The bästa sättet att räkna ut när du har ägglossning är att använda den naturliga metoden familjeplanering. Detta använder en kombination av spåra din menstruationscykel, basala temperatur och livmoderhalssekret. Genom att sätta dessa tre faktorer tillsammans kommer ni att få en ganska exakt bild av när du är mest sannolikt att få pregnant.Eat RightAccording till American National Infertilitet Associate cirka 12% av infertilitet fall är ett resultat av kvinnor som väger för lite eller inte tillräckligt. Även om din vikt är inom normala gränser, kan du fortfarande att öka dina chanser att bli gravid genom att förbättra din kost. Här är några tips: Ät mer frukt och grönsaker för att minska kalorier och öka de viktiga näringsämnen i kroppen Klipp ut alkohol det minskar fertiliteten och kan skada barnet Skär ner på koffein tre koppar kaffe om dagen max Diet effektivt och safelyTake Dags att ChillWhen du försöker bli gravid är det lätt att fastna i all planering, temperatur tar och övervakning. Allt detta vansinne kan säkert lägga till lite spänning på din dag, vilket kan arbeta mot dig. Stress kan ha en effekt på fertiliteten, så du måste ta tid från ditt hektiska försök-till-få-gravid schema för att koppla av. Här är några tips: Lär dig grunderna i meditation, och försöker träna regelbundet. Ta en yoga eller tai chi klass och fortsätta under hela graviditeten. Använd en teknik muskelavslappning genom att dra åt och lossa varje muskel i följd, med början från tårna till head.Get MovingExercise inte bara gör att du ser och må bra, kan det också hjälpa dig att bli gravid snabbare. Det faktum att ca 30% av en kvinna östrogen kommer från fettcellerna innebär att din fertilitet beroende av att ha en nära normal fetthalt. För mycket eller för lite fett kan drastiskt påverka din förmåga att producera östrogen och därmed påverka din fertility.Introducing regelbunden motion till din dagliga rutin kan bränna fett och ger dig mer energi, samt toning ditt hjärta och få dig i toppform för att göra en baby. Börja med en vanlig promenad varje dag, och försöka öka ditt tempo och distans. Sikta på 30 minuters motion 4-5 dagar per week.Positioning Kan HelpGenerally om du och din partner är båda bördiga det inte skulle göra någon skillnad vad sexuell position du använder för att bli gravid. Men detta betyder inte att viss position inte ge en fördel. De bästa positionerna för att bli gravid är de där gravitationen kan hjälpa spermierna komma till livmoderhalsen, dvs kvinna på botten. Höjning höfterna efter samlag kan också hjälpa spermierna att ta sig till sin destination. Missionär ställning och en sida-vid-sida är både betraktas din bästa insats för att bli gravid. Försök att undvika lägen där kvinnan är på topp, sittande eller stående och detta innebär att spermier har att arbeta mot tyngdkraften. Detta betyder inte att du är dömd till missionär ställning tills du blir gravid, bara se till att du utnyttjar det under dina fertila dagar month.PatienceKeep ihåg att du skapar ett liv här, inte försöka vinna en tävling . Ta det lugnt och njuta av processen att bli gravid. Gör det speciella och innan du vet att du kommer att vara i sfären av graviditetsillamående och flera resor badrum, även känd som gravid himlen.
