Något så enkelt som en rask promenad i en halvtimme om dagen minskar dramatiskt risken för hjärtsjukdom. Det hjälper också diabetiker och offer för cancer och tjocktarmscancer .. Det hjälper förbli aktiva, självständiga och förbättrar hjärnans funktion. Upprätthålla bra vikt minskar kalorier vilket är mycket viktigt för att hålla ditt hjärta i god condition.Do inte ignorera symtom som förlamningar i armar eller ben, förvirring, yrsel, dubbelseende, stickningar, domningar, sluddrigt tal, problem med att hitta ord eller svaghet, särskilt på ena sidan av ansiktet eller kroppen. För att minska dessa symtom minska din vikt först och sedan kontrollera ditt blodtryck genom att ha mindre salt och fet mat. Mat att äta: En hälsosam kost innehåller rikligt med råa grönsaker, frukt och fullkornsprodukter. Sötpotatis, bladgrönsaker, grodda gram och spannmål, squash, morötter, gröna, bör broccoli dessa delvis tillagas för att hålla karotenoider intakt. Du kan äta sås och pasta, men se till att de är av låg fetthalt. Det finns ingen anledning att avstå från kyckling. Ät fettfri kyckling och konsumera kalkonbröst om du kan hitta dem. Om du älskar pizza, gör det hemma med fettfri chicken.Try och äter rå vitlök och lök varje dag. De photonutrients som finns i dem är ganska viktigt. Pumpkin vara den burk eller kokta i någon form är bra. Valnötter, mandlar och jordnötter måste konsumeras med måtta. Bakad hela vete chips, tortillas och cantaloupes kan konsumeras. Bean och Kikärt rätter måste läggas till din diet.A snabb lista över vad du kan äta, för att främja god hälsa i ditt hjärta: Bean och kikärtor rätter och dipsPumpkin alla former av konserverad eller cookedSweet potatoesEat rå lök och vitlök (du kan även hugga dem att frigöra photonutrients) Gröna bladgrönsaker vegetablesCarrots, Broccoli och gröna (lätt kokta för att hålla karotenoider) Pumpa, konserverad eller cookedSquashOatmeal, strimlad vete, låg-inget tillsatt socker cerealsTomato såser och pasta fettsnål onesTurkey bröst och fettfri chickenHomemade pizza med låg fett kyckling som nämnts earlierLess salt intakeNormal olja måste ersättas med olivolja eftersom det är låg fetthalt och cholesterolPeanuts, valnötter, mandlar med måtta (vara noga med att inte gå upp i vikt) Fettfri mjölk såsom skummjölk Vad du bör undvika? Undvik luftas drinkar och cola, som har en hel del socker i dem! Begränsa dig själv till konsumtion av äggulor, feta mejeriprodukter såsom mjölk, ost, gräddfil och glass, smör och ister. En bra kost skulle vara att begränsa dig själv till raffinerat socker och mättade fetter.
