Tips för att gå ner i vikt från låren

Även toning övningar minska uppkomsten av fett runt låren, förlora vikt från låren och andra delar av kroppen kräver aerob aktivitet. Aerob träning ökar andning och puls och upprätthåller denna takt i minst 30 minuter. Den goda nyheten är, det mest effektiva aeroba övningar också bygga lårmuskeln. Så du får en twofer. Promenader

Walking kräver inte mer utrustning än ett par bra sportskor. Förutom att bränna kalorier och fett, stärker promenader quadriceps (främre lårmuskler) och muskler hamstring (ryggar lår) samt skinkor, mage och andra muskelgrupper. Du borde gå raskt - uppnå och bibehålla minst 60 procent av din maxpuls - och försök att variera terrängen
spring

Vissa människor överväga att köra. lite mer sexig än promenader. De stärker samma muskler och ger samma totala nyttan. Beroende på hur snabbt du gå, springa kunde bränna kalorier snabbare. Löpning gör öppna möjligheter till konkurrens, som 5k körningar, som kan ge motivation. Börja med promenader och bygga gradvis till en joggingtur och sedan en körning. "Alltför många människor har varit avstängd för att köra helt enkelt genom att försöka börja för fort," Josh Clark skriver om CoolRunning.com.
Jumping Rope

Om du tänker på ett hopprep som en barnlek, tänk om. "Hoppa rep är kanske den enskilt mest omfattande och välgörande form av motion en person kan göra," enligt fitFAQ.com, som erbjuder fitness råd. Hoppa rep har potential att bränna så många som 1.000 kalorier per timme, ger alla fördelarna med aerob träning och toner muskler i hela kroppen, säger hemsidan. Boxers hoppa rep för att få och hålla formen, liksom andra elitidrottare. Du kan hoppa med en grupp på gymmet eller ensam på din uppfart. Utrustningen packar lätt för resor - och det blir inte billigare Addera
.