Syftet med yoga är att uppnå en balans mellan sund själ och kropp. Ta det ett steg längre, kan yoga vara vägen att själv upplysning. Yogaställningarna fokus på en mängd olika saker meditation och avslappning, en god hållning, din andning och flexibilitet. Samtliga element inom utövandet av yoga kan förbättra dem fysiskt och mentalt förhållningssätt till livet. När den görs rätt, kan yoga gynna ditt liv i nästan varje aspekt och det är inte undra varför denna urgamla indiska disciplin är fortfarande praktiseras över hela världen. Om du precis har börjat, så kommer du förmodligen hitta följande tips för yoga och yoga innebär kan hjälpa till att ställa dig på rätt foot.Your Essential Guide To YogaYoga poserar bedöms utifrån sin svårighetsgrad. Som nybörjare bör du ägna stor uppmärksamhet åt de kvaliteter på olika yogaställningar och aldrig rusa in i att göra en pose som ser svåra att genomföra eller bortom din nuvarande nivå. Poserar såsom nedåtriktade hund och barnets pose är typiska positioner för yoga beginners.If du känner några smärtor eller obehag samtidigt gör en pose du ska sluta omedelbart och ompröva hur posen ska göras. Yoga handlar inte om att tänja på gränserna och arbeta igenom pain.Throughout din yoga bör du använda en yoga specifik matta. Detta är särskilt viktigt för poser där du ligger ner eller på knäna. En ull matta är perfekt för alla nivåer av yoga, som ger optimal komfort, stabilitet och support.Breathing är en viktig komponent till yoga fundamenta. Du kommer att behöva ha kontroll över din andning under alla yogaställningar. Man andas aldrig munnen, istället använder näsan för att ta långa, djupa andetag och lära sig att använda den fulla kapaciteten i din lungs.Yoga poser kommer att flytta kroppen genom olika ställningar och sträcka ut musklerna. Ett tips för alla spirande yogis don t överäta innan en praxis som detta kan rubba magen och orsaka obehag. Du bör också ge en liten tid efter din session innan du äter något. Den allmänna regeln är att inte efter två timmar innan du planerar att träna och bara en lätt måltid såsom en soppa eller sallad. Efter, bör du vänta minst en halvtimme, återigen gör det lätt meal.If du blir trött eller obekväma samtidigt göra poser, don t tveka att ge dig själv en paus tar en stund att koncentrera dig på din andning innan du fortsätter med nästa stance.It är gemensamt överens om att den bästa tiden för dig o göra yogaställningar är på morgonen, lite efter att du har vaknat och innan frukost. Detta beror på att din hjärna är klarare och som mest lugn, vilket gör uppgiften att poser mycket lättare att bära out.Your val av kläder också kommer att ha en inverkan på hur väl du manövrera i olika poser. Välj lätta kläder som passar tätt till kroppen men inte för hårt att det begränsar rörligheten. Bomull är ett bra material eftersom den tillåter kroppen att andas.
