Tips för att hjälpa någon sluta röka

Rökning kan vara en svår vana att sparka. Detta har mycket att göra med det faktum att en av de viktigaste ingredienserna i cigaretter, nikotin är beroendeframkallande. Ovanpå det, kan röka gjutas in i en rutin. Resultatet är att de som försöker sluta röka behöver mycket stöd. De som vill hjälpa röka någon stopp kan använda denna princip för att vägleda deras hjälp. Positivity

Oavsett hur små framstegen är, plocka ut och betona det positiva. Till exempel, om den person du vill hjälpa sluta röka har lyckats skära bara en cigarett från sin dagliga rökning vana, gratulera honom till att han röker en mindre cigarett och inte fokusera på hur många cigaretter han fortfarande röker. Ett annat bra exempel på att betona det positiva skulle vara att inse hur lång tid mellan cigaretter han går, även om han fortfarande lyser. Detta kommer att hjälpa den person som försöker sluta se vad han gör rätt i sitt försök att stoppa, och som kan hjälpa tillväxten av självkänsla som kommer att hålla honom motiverad. Vad du än gör, inte banna honom inte eller kasta alla typer av fakta, statistik eller ultimatum i ansiktet. Detta fyller bara personen med ytterligare skuld eller får honom att känna sig främmande från dig. Eftersom rökning förekommer i många fall som en vanlig reaktion på stress, detta faktiskt kan också göra det svårare för honom att sluta, även när du har de bästa avsikter.
Belöningar

Erbjud personen som försöker sluta belöningar. Belöningen hjälp eftersom de tjänar som mål där den enskilde kan koncentrera, de ger ett sätt för individen att mäta sin framgång. Mål också kan hjälpa personen att känna sig mer givande, eftersom tid eller pengar används för att producera den belöningen för henne när hon gör bra. Exempel belöningar inkluderar en resa till filmerna, erbjuder sig att fungera som en barnvakt för hennes barn för en natt, eller ordna för henne att njuta av en massage av en professionell. Du kan också erbjuda en viss summa pengar för varje cigarett hon röker inte, hon kan använda pengarna till vad hon vill, med undantag (naturligtvis) av cigarett inköp Addera ditt. Craving Plan

hjälpa den person som försöker sluta bilda en craving plan. Den allmänna idén om en craving plan är att brainstorma och genomföra saker som kan göras när ett sug träffar. Till exempel kan du formulera planen så att när begäret första strejkerna, går den enskilde för en promenad. Om han fortfarande vill röka efter promenader, kanske nästa steg i planen är att skriva i en dagbok. Om det inte fungerar, kan nästa steg vara att ringa dig för att chatta.