Det finns många anledningar till varför du skulle kunna lida av sömnlöshet - du kan dricka för mycket koffein, kan du bli stressad eller deprimerad, eller det kan finnas en medicinsk orsak. Sömnlöshet är precis så som din kropp gör att du vet att något inte right.Although många människor lider av sömnlöshet någon gång i sitt liv, kan det orsaka ett verkligt problem med enkla vardagslivet. Du kommer att finna att symptomen på sömnlöshet också ganska varierade - dina koncentrationsnivåer kommer inte att vara upp till noll, kan du finna dig att somna på jobbet, kan du bli väldigt irriterad och stressad att nämna few.So vad är några av de sätt att hantera sömnlöshet? Först av allt du behöver veta varför du inte kan sova ordentligt. Ofta kommer du att veta det själv, men om du inte måste du besöka din läkare för att kolla in eventuella medicinska orsaker till din sömnlöshet. Om du behöver göra detta, så kommer det vara en bra idé att fylla i en sömndagbok en stund innan ditt besök - det sätt läkaren kan se exakt hur mycket du sover och kommer att kunna ge dig råd better.Some av de enklaste sätten att försöka bekämpa sömnlöshet är, 1. Få in en bra rutin varje kväll. Detta skulle kunna ha en trevlig avkopplande bad, följt av att läsa en bok för en kort stund, sedan gå till sängs. När du gör denna natt efter natt, kommer din kropp börja snart att associera detta med sleeping.2. Efter den natten rutin, försök och se till att du går till sängs och stiga upp vid samma tidpunkt. Detta innebär också en helg då du kan normalt lägga in! 3. Håll ditt sovrum mörkt och så tyst som möjligt. Om buller är ett problem sedan använda öronproppar för att blockera ut. Den andra saken du behöver göra är att försöka hålla ditt sovrum för att sova, så ingen tittar teve, äta mat, eller ha långa chattar med din mates.4. Ligg inte i sängen betona om varför du inte kan sova. Om du fortfarande är vaken efter en halvtimme eller så, och sedan gå upp och gå in i ett annat rum en stund (tjugo minuter brukar räcka), slappna av, och sedan försöka igen. Du kan fortsätta med detta så många gånger som behövs.
