Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA. Det viktigaste sättet att du kan förhindra en hjärtinfarkt är att ändra din livsstil. De tre viktigaste områdena för att ändra är att förbättra din kost, öka din träning och sluta röka. Förbättringar inom dessa tre områden kan minska dina chanser till en hjärtinfarkt och öka din chans är ett långt och hälsosamt lifeYour mål bör vara att bränna så många kalorier som du tar i varje dag. Börja med att lära hur många kalorier du för närvarande tar in genom att hålla en anteckningsbok. Logga allt du äter och sedan beräkna kalorier i slutet av varje dag. Då måste du ta reda på vad ditt kaloriintag bör vara för din längd och age.Improve din nutritionImproving din kost handlar inte bara om att skära ner på kalorier, men det handlar om att välja de bästa livsmedel. Matar, som antingen kan vara näringsrikt eller näringsfattig. Näringsrika livsmedel innehålla frukt och grönsaker och fullkornsprodukter livsmedel. Frukt och grönsaker har massor av vitaminer och mineraler samt fibrer och fullkorn livsmedel har en hög mängd fiber. Näringsfattiga livsmedel är de som är höga i kalorier, men lågt näringsvärde. Dessa inkluderar rum lightläsk, godis och andra sötsaker. För ett hjärta hälsosam kost, bör du också begränsa mängden högt kolesterol livsmedel varje dag, försök att hålla sig under 300 mg per dag. Begränsa mängden snacks du har, och även försöka skära ner på din dagliga salt intake.Increase exercise25 av amerikanerna leder stillasittande livsstil, vilket får dem att bli överviktiga. Ökad motion är en viktig faktor för att förebygga hjärtsjukdom och det kan också sänka blodtryck och kolesterol. De flesta människor borde utöva 30 minuter, 5 dagar per vecka. Den tiden kan även delas upp i 10 minuters motion perioder under day.Start ut med en stretching rutin, och sedan en varm upp innan du börjar ditt träningspass. Detta kan förhindra muskelskada och stam. Ingenting kommer att stjälpa ett nytt träningsprogram som träningsvärk eller en skada. Efter den varma upp, de kommer du att flytta in i kalorier bränner del av din träning. Detta bör vara en måttlig nivå av ansträngning. Du ska inte gå så hårt att du inte kan fortfarande prata under träningen. Efter kalorier bränner delen, då du kommer att flytta in i ett svalna period medan din puls återgår till normal.Stop smokingSmoking dödar omkring 440.000 människor i USA varje år. Ju fler cigaretter en person röker, desto större chanser för att få hjärtsjukdomar. Kvinnor som röker och tar p-piller, kraftigt öka sina chanser till en hjärtinfarkt. Rökning ökar risken för hjärtsjukdom, eftersom det minskar den mängd syre som går till hjärtat, och ökar blodets koagulering och blod pressure.If du vill hålla ditt hjärta friskt, det är våra flera viktiga åtgärder du kan vidta. Den första är att välja hälsosamma, näringsrika livsmedel i kosten. Det andra är att öka din fysiska aktivitet och den tredje är att sluta röka. Om du infoga alla dessa förändringar i y
