Du är bland det växande antalet rökare som söker för kemiska gratis sätt att hjälpa dem sluta röka. Dessa tips för att sluta röka naturligt utan NRT (nikotinersättning) kommer att visa dig hur du justerar ditt tänkande och attityd, och sluta smoking.Having fattat beslutet att sluta, är det nu viktigt att du ändra hur du tänker om vanan att röka . Du kommer att ha vissa gamla föreställningar i ditt undermedvetna som stöder din rökning vana, du behöver för att sålla ut dem och ersätta dem med nya idéer om att vara en icke smoker.Sit tyst på egen hand med en penna och papper och fundera på varför du röker. Skriv ner dina tankar. Sen tänka på varför du har valt att sluta röka. Lista dina skäl och sedan tänka på de fördelar du kommer att uppleva när du avslutar. Sätt varje punkt till förmån för avslutning i positiva jag kan andas mycket lättare när jag slutade röka. Det är viktigt för din framgång att fortsätta att hänvisa till din lista över anledningar att sluta flera gånger om dagen. Behåll en kopia med dig och på alla de platser där du höll cigaretter i det förflutna. Läs din lista när du tänker på det, när du känner för att ha en cigarett och innan du somnar ditt undermedvetna kommer att arbeta på ditt mål att sluta röka medan du sover. Planera i förväg för de tillfällen då du vet att du kommer att känna som att ha en cigarett. Bär lite nötter med dig att knapra på, ha lite juice händig eller en behållare av torkad eller färsk frukt bitar. När skulle du ha haft en rök paus på jobbet, gå för en 10 minuters promenad ute i friska luften. Du kommer att känna pigg och uppfriskad att återgå till ditt arbete. Gör ditt alternativ till cigaretter ett hälsosamt val snarare än beroende på godis eller snabbt food.Forming en ny vana tar 30 dagar konsekvent aktivitet, så dont förväntar sig förändringar över en natt. Om du glida, vara snäll mot dig själv, granska dina skäl för att sluta och gå vidare. Om du upptäcker att du kämpar igenom din dag, har bara en cigarett för att ta dig igenom. Detta är inte ett tecken på svaghet, det är bara en coping mechanism.Few människor att sluta röka utan några symtom på abstinens från nikotin. Storrökare kan ha större framgång om de börjar med en 2 veckors skära ner tid innan du avslutar. Klipp din cigarett intag med 10 varje dag i 2 veckor och du kommer att vara på god väg att sluta för gott. Under denna tid, se över dina skäl och förmåner som om du redan hade slutat, och använd positiva uttalanden för att ändra din inställning till smoking.You don t måste göra detta ensam, hitta en stödgrupp eller rådgivningstjänst så att du har någon att prata till. Ta på ett nytt intresse för att hålla dig sysselsatt, engagera sig i extra fysisk aktivitet och se till att du äter en hälsosam och balanserad kost. Överväga att lära någon aktivitet avstressande som yoga, tai chi eller meditation ger dig strategier för att klara av de withdrawal.These tips för att sluta röka naturligt hjälper dig att gå igenom avsluta processen och bryta vanan att röka. Du kommer att börja känna sig friskare och mer kontroll över ditt liv genom att ta positiva åtgärder som de som föreslås i den här artikeln.
