Tips för att stoppa Carb Cravings

Det är bäst att äta alla livsmedel med måtta, men om du försöker gå ner i vikt, kan kolhydrater gör det svårt att kasta pounds. Att göra saken ännu värre, livsmedel rika på kolhydrater, såsom pasta, godis, bröd och bakverk, är några av de mest önskade livsmedel där ute. Om du har problem med att stävja dina cravings för kolhydrater, kan några saker hjälp. Distraktion

Cravings för viktiga saker, såsom värme, vatten eller syre, är avgörande och kommer inte att försvinna. Men om du får ett sug efter en choklad cupcake, given tid, kommer begäret att försvinna. Det beror på att choklad cupcake är inte nödvändigt för din överlevnad - även om det kan kännas så på den tiden. När du får det suget, göra något för att distrahera dig. Slå på tv, läsa en tidning, ta en promenad eller ringa ett telefonsamtal. Addera Visualize

När du tittar på en meny och är starkt överväger att beställa den FettuccineAlfredo snarare än grillad kycklingbröst och sallad, starta någon visualisering. Tänk på vad din viktminskning eller fitness mål är, och hur det kolhydrat-tung måltid kommer du tillbaka. Till exempel kanske ditt mål är att se bra ut i en bikini till sommaren. Visualisera dig själv i bikini och tänka på hur bra du kommer att känna, inte bara om ditt utseende, men också om att klara målet. Sedan, tänk på hur du kommer att känna dig om du inte uppfyller ditt mål eftersom du inte kunde kontrollera Carb cravings.
Äta eller dricka

När du kan inte få den ordning pommes frites eller kanel rulla bort av ditt sinne, ersätta det för något annat. Ibland, mat cravings är faktiskt ett tecken på uttorkning. Drick ett glas eller två av vatten och se om suget finns kvar. Om det är, äta något annat som är friskare. Även om du kanske inte är så nöjd som du skulle vara om du åt den önskade mat, åtminstone du kommer att vara full. Att äta regelbundna måltider är en annan viktig faktor för att undvika cravings. Ät tre regelbundna måltider om dagen och bära massor av hälsosamma mellanmål med dig.
Protein

Protein stannar hos dig längre än andra livsmedel, såsom kolhydrater. Det innebär att du inte kommer att vara hungrig och kommer att vara mindre benägna att börja begäret livsmedel som är dåligt för dig. Införliva massor av friska protein till både frukost och lunch. Du kanske tror att äta en lätt frukost är bra för dig, men innehåller protein i denna måltid är bättre. Ät ägg eller andra hälsosamma proteiner för att undvika att leta efter munkar från mid-morning.