bästa lösningen för att öka både ämnesomsättningen och humöret är en övergripande livsstil som inkluderar hälsosam kost, ordentlig vila och regelbunden motion. Motion, i synnerhet, är en viktig komponent för att öka ämnesomsättningen. Hjärt övningar hoppa start metabolism, medan styrketräning bygger muskler, som i sin tur bidrar till att öka den totala långsiktiga metabolism. En kroppsmassa är en viktig del av en hälsosam och aktiv metabolism.
Äter ofta
motsats till vad vissa dieters tror, styckning måltider är inte svaret. Medan livsmedel kvantitet och kalorier bör bevakas, behöver din ämnesomsättning att veta att alla system går - och svälta sig själv berättar det tvärtom. Din kropp börjar bränna kalorier så fort du mata den. Äta flera små måltider under dagen, speciellt när man försöker gå ner i vikt, har visat sig öka ämnesomsättningen.
Undvika stress
Medan sambandet mellan stress och humör kan tyckas självklart, orsakar stress också en metabolisk sakta ner. Kortisol, som kallas stresshormon, saktar ämnesomsättningen och frigörs när kroppen är fysiskt eller mentalt trött.
Hydrate
Utan ordentlig hydrering, kan kroppen göra sig inte av toxiner. Detta kan påverka metabolismen och humör. Dricka kallt vatten ytterligare hjälpmedel metabolism på grund av den extra energi i kroppen kommer att generera att värma upp.
Undvik Sugars
Socker är kända för att ge en tillfällig hiss eller hög. Men efteråt kraschen är nära förknippad med dun stämningar. Genom att välja hälsosamt, snarare än sötsaker, hålla dig ditt humör och ämnesomsättning ökat. I själva verket orsakar socker din kropp och dess ämnesomsättning att vända sig till sin fettlagring läge, saktar metabolisk funktion.
Lägga krydda
Lägga kryddstark mat till kosten ger kraftfull smak utan stora kalorier och har kopplats till bättre humör, ökad hjärnfunktion och stärkta muskler. Det finns belägg för fördelarna med metabolismen av Addera Omega-3
livsmedel rika på omega-3, såsom skaldjur, alger, valnötter och linfrön.
Upphovsrätt © Liv och hälsa