Tips för att övervinna rädslan

Även den mäktigaste människan blir rädd ibland - det är en naturlig känsla. Till exempel, kan du rädd att köra när vägen är isig eller reser på en ensam väg på nätterna. Denna typ av rädsla är normalt. Däremot kan normal rädsla lätt förvandla till irrationell rädsla, som föder ångest och överdriven oro. Frukta någonting ofta beror på att inte veta resultatet av en situation, och att övervinna denna rädsla är ofta i motvind. Identifiering

Identifiera källan. Om du vet varför du är rädd, är det lättare att ta itu med det. Till exempel kan en beroende person har en rädsla för att bli övergiven. Om hon är i förnekelse att hennes rädsla för att bli övergiven är orsaken till hennes rädsla, kommer hon att fortsätta att frukta den. Acceptera att hon är en bristfällig individ kan leda till denna förnekelse. Hon kan känna att erkänna sin rädsla gör henne verkar "svaga", alltså omedvetet blockerar denna ofullkomlighet. När du har hittat den skyldige ansvarig för din rädsla, kommer det inte plötsligt försvinna. Gör slåss din rädsla högsta prioritet och inte blir avskräckta när det plågar dig flera gånger, eftersom processen att övervinna rädslan tar tid.
Analyzation /Persistens

Försök anpassa en realistisk bild av situationen. Fråga dig själv, "Är jag överreagerar?" Detta är ofta fallet med många människor kämpar rädsla. Även om det är svårt att upprätthålla en rationell minnet samtidigt genomgår rädsla, försök att rensa ditt sinne så att du kan se verkligheten. Är omfattningen av din rädsla befogad egentligen? Fråga dig själv detta ett antal gånger, sedan undersöka vad som verkligen pågår. Analys hjälper till att föda upp ett rationellt sinne.

Rädsla är en envis känsla. Det syftar till att förstå utan avsikt att släppa taget. Därför är du din enda frälsare. Fråga dig själv - vill du ägnar ditt liv åt att oroa dig frågor som du ofta inte kan förändras? Vill du utveckla de hälsorisker (högt blodtryck) som är förknippade med ett sådant beteende? Svaret på dessa frågor ärligt kan hjälpa dig att utveckla uthållighet som krävs för att göra dig av med din rädsla.
Terapi

Systematisk desensibilisering är en beteendevetenskaplig teknik många psykologer använder vid behandling av patienter som får fobier och rädslor. Genom åtdragning och avkopplande dina muskler, lär dig hur man slappna av när man står inför rädsla. Terapeuter också ibland använda "ångest hierarkin" metoden, vilket placerar patienten i situationer som framkallar hans naturliga reaktion på vad han fruktar. Med denna teknik, är du presenteras med bilder som representerar källan till din rädsla - t.ex. spindlar - därefter genom att anställa avslappningstekniker för systematisk desensibilisering, du successivt lära dig att minska din rädsla och slutligen eliminera den
.

För att hjälpa dig att bekämpa dina rädslor, försöka komma ihåg att miljontals andra känner denna känsla också. Göra positiva förändringar i din livsstil - såsom träning, för att minska den tid och energi du lägger i rädsla. Registrera dig för en stödgrupp där du kan dela dina känslor och erfarenheter med andra som liknar dig och arbeta på att släppa de saker du inte kan kontrollera. Addera