Tips för barn att äta mer frukt och grönsaker

Grönsaker och frukt är en viktig del av ett växande barns kost, men övertyga ditt barn att äta grönsaker kan vara en knepig utsikter. Kom ihåg att målet är inte bara att få barnen att äta grönsaker och frukter, men också för att ingjuta i dem en livslång vana att äta och njuta av sina greener. Fundera på hur du kan övertyga ditt barn att grönsaker och frukter är en positiv sak. Färgstark presentation

Små barn dras till starka färger och distinkta former, så utnyttja denna instinkt genom att presentera dem med frukt och grönsaker som är anordnade färgglatt på tallriken. Använd morot pinnar för apelsin, körsbärstomater för gult och rött, och band av paprika för grönt. Äpplen, apelsiner och bananer kan också användas i denna presentation. De små råa frukter och grönsaker tillåter barnen att äta med händerna, och de kan njuta av färger och smaker.
Räkna ut varför

Ibland barn verkar för att utveckla en mycket stark motvilja av frukt och grönsaker, men det betyder inte att de hatar alla frukter och grönsaker. Räkna ut om det finns en samstämmighet om vilken typ av mat som de ogillar. Du kanske upptäcker att ett barn ogillar bara frukt och grönsaker som är mer grötig eller de som är mer skarpa. Erbjuda barnet ett brett utbud av frukt och grönsaker för att räkna ut vad hans preferenser kan vara.
Föregå med gott exempel

Ät frukt och grönsaker med din barn, och när du är småätande själv, nå för hälsosammare alternativ. Om barnet ser du ständigt nå för söta eller salta snacks istället för att äta frukt och grönsaker, skickar du ett blandat budskap. Barn ägna stor uppmärksamhet åt vad deras föräldrar gör, och äter väl själv föregår med gott exempel. Addera små bitar i större Foods
p Om hela grönsaker ser lite skrämmande för ditt barn, skär upp dem och kasta dem i andra, mer tröstande mat istället. Till exempel lägga frukt till ditt barns lunch genom att lägga russin i en jordnötssmör smörgås. Likaså lägger mosade grönsaker till en gryta eller tillsätt rivna morötter till äppelmos. Mindre bitar av frukt och grönsaker kan få ett barn vänja sig vid tanken på att äta dem. Addera