Alla vet att träna är bra för att få en frisk, sexig och stark kropp. Vem vill inte det? Men vad händer när du har arbetat utan en pre workout måltid plan? Man hamnar med färre resultat och mer arbete. Många människor vet inte att den mat du äter innan träningen påverkar dig på det sätt som de gör, har flera personer aldrig ens betalat det någon uppmärksamhet. Om du äter ett livsmedel med hög socker och fett, kommer du att hamna kraschar hårt och snabbt. Låt oss hålla borta från att till varje pris. Det finns massor av saker som du kommer att behöva för att veta när man försöker behålla och få muskler utan att förlora energi eller styrka under ett träningspass. Först av allt, måste du veta vilken mat som är bäst för energi och kraft. Du kommer också att behöva veta vilka livsmedel att undvika. Protein är alltid ett underbart val. Anledningen till detta är att protein inte bara kommer att fylla dig och hålla dig nöjd under din träning, kommer det också att ge massor av energi och bidra till att upprätthålla den muskeln som du redan har när du tränar. De bästa tidsramar för tidskrävande protein är allt från 30 minuter till 45 minuter direkt före träningen. Detta kommer att säkerställa att du kommer att ha tillräckligt med energi och kraft under träningen för att göra det igenom och undvika att bryta upp de muskler som du redan har fått. Du kommer att behöva göra det här sättet, speciellt om du försöker bygga muskelmassa. Din kropp kommer automatiskt att nå för energi i de senast tillämpade fettdepåer, vilket gör det till ett krav att du konsumerar en mycket hög energi livsmedel, liknande protein. Kom ihåg att stanna hydrerade under, före och efter träning. Inte bara är detta bra för din träning, är det också mycket säkert. Du vill inte bli uttorkad eller bli överhettad. Ät din högproteinmjöl inte längre än en och en halv timme innan träningen. Kom ihåg att din kropp behöver energi och att energi måste finnas kvar. Kom ihåg att undvika sockerhaltiga kolhydrater och livsmedel mycket fettrik innan träningen. Dina bästa proteinkällor är magert kött och flytande former såsom skakningar. Om du vill gå med en flytande källa, prova vassleproteinpulver och blanda det med lättmjölk. Mjölk saktar ner matsmältningen av protein och därmed ger dig en jämnare flöde av energi under din träning. Håll dina proteinmängder inom 30 40 gram, för mycket eller för lite kan ha en negativ effect.So minns, innebär ett bra träningspass en stor pre planera träningen måltid. Kom alltid ihåg att gå med magert protein och hålla dina kolhydrater rimliga. För mycket socker kan skicka dig kraschar, besegra syftet helt och hållet. Var noga med att ha denna pre workout måltid varje gång du tränar. Du kan även experimentera lite om du vill, inte alla är lika, och ibland vad som fungerar för dig inte fungerar för en annan individ. I slutet av träningen, kommer du vara glad att du gjorde valet att ha ett energigivande pre planera träningen måltid och din kropp kommer att älska dig för det.
