Leva hälsosamt är alltid ett personligt val som vi måste göra för att njuta av levande sund livsstil. Jag brukar jämföra leva hälsosamt med de tio budorden Skaparen föreskriver för oss att uppleva heligt liv. Dessa tio osvikliga tips för en sund livsstil är utformade för att optimera din vitalitet och må-bra energinivå. 1 Vatten, vatten, vatten. Din kropp är sjuttiofem procent vatten, alltså tillräcklig mängd varje dag är avgörande för varje cell för att fungera effektivt. Njut av en pint filtrerat vatten vid rumstemperatur första sak på morgonen. Det hjälper spola kroppen att bli av med några av de giftiga avfall som vi absorberar genom olika led i kroppen, såsom huden, munnen, ögonen, öronen, de nostrils.2 Inkludera mer frukt i din dagliga kost. Du får mer absorberbara näringsämnen som cellerna kommer gärna emot. De antioxidanter från frukt hjälper till att förbereda immunförsvaret för att skydda kroppen mot invaderande bakterier och bakterier. Skaffa några färska frukter på vägen Lär out.3 att motstå frestelser på ohälsosam mat. Undvik att gå till butiker skräpmat med dina arbetskamrater. Du är alltid mycket bättre att äta något naturligt som kommer direkt från en levande växt i stället för från en tillverkad plant.4 Övning på språng. Istället för att dricka en kopp kaffe eller skvallra med din kollega, bjuda in honom för en fem minuters promenad. Detta är mycket viktigt om din livsstil är mer eller mindre stillasittande. Skapa en slits på fem till tjugo minuter i din dag för att utöva hela kroppen, speciellt de inre organen. 5 Drick örtteer, de är friska substitut för kaffe. Dessa har stora hälsofördelar. Här är några av de föreslagna örtte fördelar du kan få när du konsumerar på en daglig basis: Uppnå en mer lugn, avslappnad sinnesstämning, support hjärthälsa, stöd med mage och matsmältningsproblem, ge renande egenskaper för kroppen och främja effektiv och wellness.6 Gå nötter. Ät en handfull nötter i stället för de söta konstgjorda smaksatta snacks. Äta nötter ger dig en av de bästa vegetabiliska proteinkällor. De är rika på fibrer, fytonäringsämnen och antioxidant, såsom vitamin E och selen. Nötter är också hög i vegetabiliska lipider och steroler - bra fett - men mestadels enkelomättade och fleromättade fetter (omega 3-fettsyror det goda fettet), som alla har visat sig sänka LDL-kolesterol 7 Säg ja till färskpressad juice. Ha ett glas färskpressad hemmagjord juice varje dag. Hundra procent fruktjuicer kan spela en viktig roll i din dagliga kost eftersom de erbjuder bra smak och en mängd olika näringsämnen som finns naturligt i frukter. Dessa juicer är fettfritt, näringsrika drycker som är rika på antioxidanter för att bekämpa de fria radikaler i kroppen. Ett glas färskpressad fruktjuice ger naturligt förekommande fytonäringsämnen som vitaminer och mineraler som bidrar till god health.8 utveckla en vana att djupa andetag. Öva för vana att betala medveten uppmärksamhet på din andning, förlänga och fördjupa indragning av syre, näring varje cell i din kropp och främjar avkoppling. Andning är djupt en enkel och effektiv träning för att lägga till din sund livsstil livsstil. Djup utandning och inandning hjälper att bli av med unken luft och toxiner i din lungs.9 Ät mindre senare under dagen. Dina tyngsta måltider bör vara mellan frukost och lunch. Din sista måltid bör vara tre till fyra timmar innan du går i pension till sängs. Ät inte efter 07:00. 10 kosttillskott och vitaminer. Prova som du kan, kan äta vanlig balanserad kost vid matbordet inte ge dig tillräcklig mängd näringsämnen dina celler behöver för optimal hälsa. På grund av markens utarmning, tillsatta kemikalier för att underlätta produktionen, bearbetningen av livsmedel grejer för längre hållbarhet bidrar till dålig kost som kräver tillskott av vår kost.
