I vår moderna tid verkar det svårare än någonsin att hålla sig från att komma över vikt. Vid en tidpunkt då arbetet i den mänskliga kroppen är förstås det mest vi är på vår intelligens slut med detta problem. Över hälften av den amerikanska befolkningen är överviktig. Många andra länder upplever samma problem. Vårt största problem på detta område är att hitta tid att ta itu med vår vikt på en daglig basis. Här är några tips för viktminskning för moderna vikt watcher.1. Alla viktminskning planer som faktiskt fungerar att göra samma sak. Lär dig hur du förbrukar mindre kalorier än du förbränner. En kalori underskott är målet. Detta måste uppnås dagligen. Detta är viktminskning på sin grundläggande nivå. Varje framgångsrik viktminskning diet måste möta denna formel. Vi kommer att behöva äta mindre än vad vi äter nu, om vi inte genomför tip # 22. Mer motion blir till ordningen för dagen. Ledsen, men det är oundvikligt om vi vill skada dessa oönskade pounds och hålla dem borta. Detta kan åstadkommas på enkelt och roligt sätt. Promenader, cykling, vandring, simning eller att engagera sig i någon annan utomhusaktivitet som kommer att höja vår puls är vad vi letar efter. Om vi väljer att stanna inomhus kommer vi fortfarande att göra saker för att höja vår puls som gymnastik, löpband, cykel, simning, pumpa järn eller saker som these.3. En god balans av # 1 och # 2. En balans kost och lite motion är vad som fungerar bäst för att uppnå en kalori underskott. Bestäm vad vårt kaloriintag bör vara för vår ålder, vikt och längd (www.weightlosstest.org). Vi kommer att kalla det vår underhåll intag. Äta här mycket kommer att ha någon effekt på vår vikt, kommer det att förbli densamma. Ad vår träning och vi är nu i ett underskott! Om vi visste inte lägga någon övning och åt bara 500 kalorier mindre varje dag vi återigen skulle bli ett underskott. Denna ekvation kan justeras något sätt som vi gillar att passa våra behov. Här är en bonus. Vi får faktiskt en 2 för 1 effekt med motion. Inte nog med att vi bränner kalorier men vi också bygga muskler. Mer muskelmassa ökar vår ämnesomsättning. Mer muskelmassa betyder kalorier vi behöver för vårt underhåll intag ökar. Detta kommer att göra det lättare för oss om att äta sida equation.4. Ät hälsosamt. Läs etiketter och lära sig vad som finns i maten vi äter. Ett gram protein eller kolhydrater motsvarar 4 kalorier. Ett gram fett å andra sidan är lika med 9 kalorier! Detta spelar ingen betyda fett är dåligt, bara att vi måste begränsa hur mycket av det vi konsumerar. Inte alla fett är skapade lika heller. Mättade fetter är inte så bra för oss medan omättade fetter är bättre. Livsmedel som innehåller mycket socker bör också begränsas. Inte bara är de mycket höga i kalorier, men är inte heller hälsosamt. Vi don t måste vara dietister, bara lite grundläggande kunskaper i kombination med lite sunt förnuft kommer att gå en lång väg att hjälpa oss att förlora en del weight.Remember, viktminskning kommer så småningom bli viktkontroll. Att upprätthålla vårt rätta väga är en livsstil och inte något vi hoppa in och ut ur. Gradvis viktminskning är bäst och mest hälsosamma. Genom att äta och skära rätt vi kommer att bränna fett och bygga muskler och därmed höja vår ämnesomsättning. Om vi behöver ha lite hjälp att hålla reda på allt detta skulle jag föreslå en online diet program. De är bra för att hjälpa oss att organisera måltider, hålla koll på våra kalorier och en övergripande förmåga att stanna på rätt spår. Dessa tips för viktminskning för moderna vikt watcher kan leda till en lyckad spridande av dessa oönskade pounds.
