Tips om Dålig cirkulation under en lång flygning

Att sitta på ett plan i åtta timmar är tufft nog, men eldprovet blir ännu svårare om du lider av dålig cirkulation. I svåra fall kan patienter drabbas av livshotande lungemboli under långa perioder av trånga och stillasittande förhållanden. Hydrate

Hydrate din kropp ofta. Ökad höjd och konsumera salta snacks ombord höjer din vätska behov. Helst bör du försöka att konsumera 8 oz. vatten eller juice varje timme att flyga. Undvik alkohol, läsk och koffeinhaltiga drycker, som bryter, inte fylla, kroppens vätskematningen. Fluid hjälper ditt blod pumpa mer effektivt genom din kropp och minskar risken för blodproppar. Dricka mycket vätska kommer också tvinga dig att gå upp och gå på toaletten oftare.
Move Around

under flygning videor motion som visas varje några timmar på interkontinentala flygningar erbjuder goda idéer för att utöva sittande. Lyft ditt knä mot bröstet och flytta din vrist i cirklar i 30 sekunder. Räta på benet och trycker din häl till tå innan böja benet tillbaka till den ursprungliga positionen. Hoppa upp och ner flera gånger inne på toaletten varje gång du använder anläggningarna. Utnyttja dina layovers. Du kanske inte kunna springa ett maratonlopp under 45 minuters väntan, men makt promenader upp och ner grinden gångarna ger dig några mid-resa motion, ökar din hjärtfrekvens, cirkulation och även bränner några kalorier. Undvik att sitta vid grinden tills ombordstigning tid. Om du inte lämnar planet innan nästa avgång, sedan gå upp och gå upp och ner i gången.
Wear Stödstrumpor
strumpor

Compression arbete genom att koncentrera kompression runt vristen och tvingar blodet tillbaka upp mot ditt hjärta i stället för att låta den poolen i dina underben. Stödstrumpor lägga ett extra lager av cirkulatorisk assistans, i synnerhet för äldre personer och personer med svårigheter att utföra enkla i-flyg övningar. Ordentlig motion och släckning är fortfarande viktigt även med stödstrumpor.
Begär Rymlig Seating

När du checkar in, begära en mittgång eller bulk-head sits som ger mer ben utrymme för motion och allmän rörelse. De flesta flygbolag tillåter dig att välja din sittplats i biljettluckan eller datoriserade incheckningen kiosker. Du kan också välja önskad sittplatser på nätet under din biljett bokning. Om du har en historia av dålig cirkulation eller blodproppar, ringa flygbolaget efter din bokning för att säkerställa att din begäran om en mer rymlig plats kommer att få bo. Förklara din tidigare medicinska tillstånd till flygvärdinna eller försäljaren så att de förstår nödvändigheten av din begärda sittplatser.