Cleansing kan användas för att förbättra den psykiska och fysiska hälsa, och många människor väljer att använda en rengöra när de är intresserade av en livsstil förändras. Innan någon rengöra varar mer än tre dagar, eller någon gång det förekommer allvarliga hälsoproblem, rådfråga en läkare. Få henne eller honom inblandad i dina beslut och låta honom eller henne att följa dina framsteg. Rensningen är i allmänhet säkert om det görs på rätt sätt, men det är alltid en bra idé att övervakas av en läkare du litar på.
Ready
Före den första dagen i varje rengöra , förbereda din kropp: sluta dricka alkohol, kaffe, te, läsk --- något som är svårt att smälta. Om du har frågor om vad du bör eller inte bör dricka, kontakta din betrodda läkare. Också sluta äta svårsmält mat ett par dagar innan. Detta inkluderar kött och mycket feta rätter och allt högförädlade. Återigen, om du har frågor om exakt vad du bör och inte bör äta på detta stadium, kontakta den läkare.
Set
Bestäm generellt hur många dagar kommer du att rengöra. Justera ditt schema. Vet att du kommer att uppleva inte bara hunger, men andra biverkningar också. Många människor kan bara tänka på mat. För andra är deras luktsinne förhöjd. Det finns människor som blir alltför känslomässigt och rinnande. Du kommer sannolikt att bli irriterad ibland, om det av någon annan anledning än att du är hungrig. Se till att du justera ditt schema i förväg för att ge dig möjlighet att göra din rengöra.
Du bör också vara medveten om att du kommer att använda toaletten på ett ögonblick varsel under någon rengöra eller snabb, speciellt i början. Du måste se till att detta kommer att passa in i ditt liv, eller anpassa ditt liv för att passa din rengöra.
Gå
När du börjar, kanske du vill behålla en dagbok om dina framsteg. Det kan bli svårt att hålla igång, och du bör vara beredd att bli flexibla om du beslutar dig för att sluta. Kom ihåg att detta inte är en svartvit situation. Du kan försöka igen om du bestämmer tidpunkten är bara inte rätt den här gången. Oförutsedda omständigheter kan förekomma. Ett barn kanske behöver dig, kanske ditt jobb blir stressigt, kan din make föreslå en helg i Paris. Det kommer att finnas tid för att försöka igen om denna tid inte fungerar.
Stoppa inte
När du är klar med rena, lätt tillbaka till "riktig mat "och försöka att acceptera detta som början på en livsstil förändras för gott. Ta några dagar innan du dricker alkohol eller koffein, och inte äta riktigt tunga måltider för första par dagar efter din stoppa rengöra. Och försök att äta hälsosammare från detta ögonblick i ditt liv.
Cleanse Detaljer
Du ska dricka 1 till 1 och en halv koppar citronsaft blandat med ca 2 liter (2 liter) vatten och tillräckligt med honung för att göra det smaka bra (ca 3 matskedar). Rekommendationer varierar om exakta mängder, så känn dig fri att justera för att passa din livsstil och behov, samt att följa eventuella rekommendationer från din läkare.
Du kommer att konsumera bara citron honung dryck under de närmaste dagarna, så förbered själv. Blanda rengöra på morgonen. Du kommer att märka att varmare vatten löser upp honungen snabbt och grundligt, så du kan välja att värma vattnet över spisen, blanda i honung och citron, och sedan kyla blandningen för dagen.
Två liter (eller kvarts) är 8 koppar. Du kan lätt sprida detta genom dagen genom att dricka en kopp var och en och en halv timme från 08:00 på morgonen till 08:00 på natten. Om du bor med andra, planera för vad du ska göra under måltiderna. Kommer du ursäkta dig för några dagar rengöra, eller kommer du att sitta och dricka din kopp citron honung med dem? Tänk på detta.
Upphovsrätt © Liv och hälsa