Tips om att hålla sig nykter

Människor återhämtar sig från alkohol och narkotikaberoende måste leva i den verkliga världen. Denna del av återhämtningsprocessen utmaningar nykterhet eftersom människor har att möta några av de samma frestelser som leder dem på en väg av missbruk i första hand. För att inte falla tillbaka på dåliga vanor och leva ett beroende-fria liv, droger och alkohol återvinning program ger olika tips om att hålla sig nykter. Undvik tidigare vänner

Det primära sättet att hålla sig nykter under tillfrisknande från beroendet är att undvika forna vänner som fortsätter att använda droger eller alkohol. Dessa vänner kommer inte ta nykterhet allvar och förvänta sig samma typ av beteende. Detta är en svår process, särskilt med sedan länge medarbetare, familjemedlemmar eller kollegor. Ersätt dessa vänner med människor som stöder nykterhet och uppmuntran när frestelser uppstår. Att upprätthålla nykterhet innebär att vara villig att börja om. Hitta ett arbete kompis som kommer att vara stödjande under firmafester eller after work drinkar.
Gå Stödgrupper

Även när vänner och familj är stödjande, kan de inte förstå de svårigheter som är förknippade med att hålla sig nykter. Sammanfogning stödjande grupper som AA och Al-Anon förenar människor med andra som förstår deras kamp. Grupper som AA laget en ny tillfrisknande beroende med någon som har varit nykter under en lång tid. Samhällsorganisationer har stödgrupper bestående av människor i samhället som återhämtar sig från missbruk. Mentorer i dessa organisationer är tillgängliga 24 timmar om dygnet. Psykologisk rådgivning är tillgänglig för tillfrisknande beroende. Terapeuter lär tillfrisknande beroende tekniker som hjälper människor att hålla sig nykter när pressade att dricka. Addera ditt bibehålla en hälsosam livsstil

Människor återhämtar sig från missbruk bör ta hand om sin fysiska hälsa tillsammans med sin mentala hälsa för att hålla sig nykter. De bör äta hälsosamt, få tillräckligt med sömn och motion. Försök övningar som kickboxning, vilket frigör en hel del spänning och andningsövningar för att lindra stress. Äta rätt, motionera och hantera stress hjälper när händelser och situationer inträffar som utlöser lusten för alkohol. Utveckla en hälsosam livsstil med hjälp av vänner.
Hitta Hobby och volontär

Tristess gör att folk återfall. Hitta hobbies och volontärarbete hjälper människor hålla sig nyktra eftersom de gör saker som håller dem sysselsatta. Många människor njuta av musik, konst och hantverk eller en fysisk aktivitet som att dansa. De kan hitta dessa aktiviteter på lokala allaktivitetshus eller högskolor eller universitet. Volontärarbete med samhällsorganisationer eller arbetar som handledare eller mentorer till barn och ungdomar håller en människas sinne utanför sitt missbruk genom att hjälpa andra. Vissa människor volontär på drogrehabilitering anläggning som hjälpte dem att återhämta sig från missbruk.