Tips om att sluta röka Cold Turkey

Rökning erkänns nu av de flesta stora hälsoorganisationer som orsak till många allvarliga hälsoproblem, bland annat cancer. Det är lämpligt att för någon som röker att sluta. Vissa människor att sluta röka genom att gradvis minska mängden cigaretter de röker, men andra tar en cold turkey metoden och helt sluta röka cigaretter omedelbart. För den senare gruppen, finns det några tips som kan vara till hjälp för att framgångsrikt sluta cold turkey. Rutinmässig

skaka om dagen och undvika samma gamla rutin. Det är väldigt lätt att göra samma saker varje dag, särskilt när de flesta människor måste gå till samma platser vid samma tid varje dag (t.ex. arbete eller skola). Rutin gör det lätt att tända upp vid samma tid varje dag, också, till exempel under ett arbete paus. Om du alltid gå ut på rasterna för att lysa upp, prova att gå en promenad runt insidan av byggnaden istället, eller göra ett snabbt telefonsamtal till en vän eller släkting. Om du alltid gå ut med samma vänner till samma ställen efter jobbet, prova att gå till några nya restauranger eller delta i andra aktiviteter. Du kan också delta i några festivaler eller mässor för att träffa nya människor. Detta betyder inte att du måste lämna dina gamla vänner och aktiviteter helt bakom --- det betyder bara att du försöker undvika förtrogenhet associerad med din rökning vana. Addera Support

Få support. Människor som förstår vad du försöker att göra eller som har varit med om det förut kan erbjuda dig uppmuntrande ord när du arbetar igenom abstinensbesvär. De ger också ett lyssnande öra för dig när du blir orolig eller tvivlar på din förmåga att sluta. Detta gör det mycket mer troligt att ditt försök att sluta cold turkey kommer att lyckas. I själva verket, stöd från vänner och familjemedlemmar, när den kombineras med utbildning om rökning, tredubblar oddsen för framgång, vilket är bara 10 procent utan stöd. Därför, hitta vänner eller familjemedlemmar som kan vara cheerleaders för dig och som kan hjälpa dig att slå tillbaka suget.
Perspektiv

Få perspektiv om dina cravings. Cravings kan vara svåra att övervinna, men faktum är, gör de inte för evigt. Den genomsnittliga begäret tar cirka 3 minuter. Efter det, är det mer om förtrogenhet av vanan --- det är en mental kamp mer än en fysisk. I genomsnitt, människor som försöker sluta cold turkey har bara ca 36 minuter av verklig fysisk kamp, ​​baserat på ett genomsnitt av 12 cravings per dag. Ta varje av dessa cravings en i taget, och fokusera på det faktum att du kommer att ha 1.404 minuter som du inte sugen på en cigarett. Också inse att du redan kan förbli rökfri för merparten av dagen och använd framgången för att motivera dig för dessa ytterligare 36 minuter.