Tips om djupa andetag för stamning

lära sig att kontrollera stamning hjälper dig att hålla lugn i sociala situationer. Stamning kan vara pinsamt och frustrerande för dem som inte har någon kontroll över det. Människor som stammar ska få hängas upp på vissa vokaler eller konsonanter som inte tillåter dem att flytta på sin nästa ord. Med vissa andningstekniker kan du ha kontroll över din stamning. Andan medan Speaking

Ofta människor som stammar ska hålla andan medan de talar orsakar deras andning att upphöra eller att bli ojämn. Var medveten om att andas normalt medan du talar. Om du fokuserar på din andning istället för på dig ord du kommer att vara mindre benägna att stamma. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Funderar andetag tar bort trycket i ditt sinne. Försök också att begränsa antalet stress eller ångest-orsakar faktorer under anförande: oroa dig inte om ögonkontakt, snabb artikulation eller ord du ofta fastnar på. Ta din tid och koncentrera dig på andningen.
Meditation

meditationstekniker kan hjälpa dig att lära sig att vara lugn i alla situationer. Sitt på en lugn plats för 5 till 20 minuter varje dag. Reglera andningen till ett behagligt tempo. Fokusera på din andning snarare än orden i huvudet. Du kan också andas med dig muskler. Suck i magen. Det kommer att blåsa upp bröstet och sedan ta i ett andetag. Stick ut magen och släpp andetag. Detta gör också att du kan koncentrera dina tankar bort från att tala och tillbaka på andningen.
Vokaler och konsonanter

Gör en lista, skriven eller psykiskt, av ord eller ljud som ständigt får dig att stamma. På egen hand, eller med någon som du känner dig bekväm, reglera andningen och tala dessa ord, ljud, vokaler och konsonanter medan du andas. Arbetet med vokaler och konsonanter med med du har svårigheter speciellt. Upprepa vokaler eller konsonanter tills du kan säga dem tryggt. Glöm aldrig att tänka på din andning när du gör detta. Tal är så nära samband med andning att halva striden är att lära sig att andas med varje ljud eller ord du talar.