Den verkliga hemligheter styrketräning och hur man bygger muskler snabbt är vet med förvånansvärt få människor. Om det här var lätt, då skulle du få se en hel del fler killar gå runt med imponerande physiques. Om ditt mål är att bygga muskler snabbt och utveckla en bergfast kropp att människor (särskilt kvinnor) meddelande, då är det viktigt att du lär dig dessa fem tips styrketräning innan du ens steg fot i gym.1. Skriv ner en realistisk på kort och lång sikt goal.2. Gör ett åtagande att hålla sig till ett program under minst 12 weeks.3. Utbilda dig själv innan starting.4. Hyr en tränare för att lära dig korrekt technique.5. Fokus på gradvis progression.How man bygger muskler snabbt, Tips # 1: Mål SettingI kan visa dig hur man bygger muskler snabbt, men förvänta dig inte att vara på omslaget av Män Hälsa till nästa sommar. Bestäm hur mycket muskler vikt du vill uppnå i tre månader. Sex månader. Ett år. Bestäm var du vill sluta, och arbeta bakåt. Om du vill få 50 pounds i slutet av året, än att skapa en spelplan för att bygga muskler som gör att du kan få minst ett pund per week.How man bygger muskler snabbt, Tips # 2: CommitmentThe enda anledningen du kommer att misslyckas är om du inte är verkligen åtagit sig att dina mål. Gör din hemläxa och hitta en vikt idealiskt träningsprogram för dina specifika mål och situation. Studera programmet helt innan du påbörjar. Förstå varje detalj i programmet och om ni inte gör det, kontakta författaren av programmet för att du har ingen ursäkt för att missförstå eller utföra träningen felaktigt. När du har valt ett program, ta ansvar för ditt beslut och följa den till sin fulla fullbordan. Inte prova det i tre veckor och sedan säga, det fungerar inte ... och prova ett annat program. Detta kommer att börja den dödliga ovanan om hur man bygger muskler snabbt, Tips # 3 "programmet hopping.": EducationHow mycket vet du egentligen om att bygga muskler? Låt oss uttrycka det så här: om du var tvungen att lära någon annan hur man förvandlar sin kropp under de kommande tolv veckorna, kan du hjälpa dem? Never mind, kan du förvandla din egen kropp under de kommande tolv veckorna? Om inte, har du förmodligen inte vet tillräckligt mycket om hur din kropp fungerar från en träning, kost och återhämtning stå punkt. Ta reda på allt du måste veta om korrekt styrketräning, innan du startar gissningslek. Klicka här för några mycket kraftfulla resurser om hur man bygger muskler fast.How man bygger muskler snabbt, Tips # 4: Proper TechniqueYou skulle inte försöka borra tänderna, skulle du? Du skulle inte försöka göra dina egna skatter. Du skulle inte försöka fixa din egen bil. (Förutsatt att du inte har kompetens inom tandvården, redovisning eller fordonsindustrin reparationer.) Så varför skulle du försöka lära dig korrekt teknik styrketräning? Tanken svindlar när man varför så många människor över hela Nordamerika registrera dig för ett gym medlemskap och äventyra hälsan hos sina senor, ligament och leder med attityd jag tror jag ska prova det på mitt eget, eller min vän kommer att lära mig, eller jag är självlärd från att titta på andra ... Var inte billig och lämna ditt ego vid dörren och hyra en ansedd tränare som kan lära dig rätt technique.How styrketräning för att bygga muskler snabbt, Tips # 5: ProgressionYour bänkpress inte behöver gå upp twenty pounds i första vecka. Men tänk er bänkpress gick upp genomgående 2,5-5 pounds varje vecka för nästa år? Det skulle några allvarliga muskler och styrka vinster! Ditt mål är att helt enkelt göra själv från träning till träning, vecka till vecka. Oavsett om du gör ett extra rep, en extra uppsättning, en extra 2.5 pounds eller en kortare viloperiod, alla dessa är mätbara tecken på styrketräning framsteg.
