Har du någonsin velat ha sex-pack abs istället för en slapp mage? De flesta av oss gör, och det är egentligen inte svårt att ha en. Träna och en hälsosam kost är allt som behövs. Lägg upp motivation, fokus, engagemang och disciplin, och du är redo att gå. För mer tips om hur man får 6-pack abs, läsa följande inklusive varningar så att du kommer att kunna få vad du vill i en hälsosammare och säkrare way.Motivation är nyckeln oavsett syftet. Med rätt attityd, är det alltid möjligt att nå din goal.Change ditt ätande stil. Glöm inte att äta frukost, hoppa inte över måltider, inte mellanmål på skräp, och äta mindre måltider. Glöm inte att dricka minst 8 till 10 glas vatten per day.Make ett foto dagbok över din kropp minst en gång i månaden. Studera bilderna och se om du är progressing.If du tittar på din vikt utan anledning annat än att kontrollera om du förlorar vikt, sedan ignorera våg. När man bygger muskler, det finns en tendens att få mer vikt även om du förlorar fett. Så du behöver inte förlita sig på en våg hela time.Keep en stadig äta rutin och undvika att svälta sig själv eller hoppa meals.When gör dina crunches, försöker använda en matavfall boll eller en medicin boll att förbättra din balans och för att få en lite mer böjning i din abs.If du redan är tunna och du bara inte har ett sex-pack abs, försöka knyta din mage när du sitter under en lång tid. Passiv träning kommer att fungera eftersom du inte behöver gå ner weight.One eller två koppar svart kaffe minst 1 timme innan du börjar din träning kan hjälpa dig att öka din ämnesomsättning och bränner fett under träningen. Men glöm inte att dricka mycket vatten för att hålla hydrated.Make en ansträngning för att göra din abs stark medan du fortfarande är ung som abs muskler är den sista att förtvina, så du behöver inte oroa dig för det när du blir äldre . Delta i aktiviteter AVSPÄNNINGSGLÖDGNING som yoga eller meditation. Kom ihåg att stress orsakar en ökning av din vikt så undvik stress eller bli stressad så mycket som possible.Do inte missa en dag av träning så att det du inte kommer att förstöra din träning routine.Avoid konsumtionsmjölk eller äta omedelbart före träning. Om du har ätit, undvika att göra sit ups och crunches, eller undvika tränar bara yet.Remember att om du vill eller behöver för att delta i en övning rutin, är det alltid tryggt att gå till en läkare för en konsultation. Detta är att hjälpa dig att känna din kropps förmåga och ditt nuvarande hälsotillstånd. Detta kommer också att ge dig en uppfattning om vad som är de livsmedel som du kan och inte kan ingå i din kost menyn och vad övningar du kan och inte kan göra för att undvika att riskera din hälsa i det långa loppet.
