Tips på att hantera vuxna med ADHD Moods

Vuxna kan och lider av Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller ADHD. Det är en myt att du måste ha fått diagnosen som barn. Många vuxna har lidit hela sitt liv från odiagnostiserade symptom på ADHD. Hantera symtom på ADHD är möjligt för vuxna. Det viktiga är att kontrollera de negativa symptomen på ADHD medan omfamna de positiva. Vuxen ADHD Symtom

Många symtom på ADHD är också symptom på andra sjukdomar som depression eller ångest. Det tar en professionell för att göra en slutlig diagnos, men det finns symtom du kan känna igen att veta om du har ADHD. Trouble organisera och koncentrera är typiska för ADHD. Personer med ADHD lätt kan tappa bort saker, kan bli distraherad under samtal eller har problem med att avsluta projekt. Den hyperaktivitet hos vuxna ser annorlunda hyperaktivitet hos barn. Irritabilitet, humörsvängningar, oförmåga att göra lugna aktiviteter är symtom på hyperaktivitet. Impulsivitet leder till dålig beslutsfattande eller avbryta ofta under samtal, kanske säger saker som ångrat senare.
Positiva och negativa symptom

Symtom på ADHD kan verka överväldigande negativ, men från samma uppsättning av symptom kan komma några mycket positiva resultat. En vuxen med ADHD kan vara mycket kreativa, anpassar mycket väl att snabbt föränderliga förhållanden och har ambitiösa driv och engagemang som de uppvisar hyper-fokusera - förmåga att fokusera på en sak enbart till den punkt där kreativa genombrott är möjliga. Saker som folk utan ADHD skulle hitta extremt svårt är mycket lättare för en person med denna nivå av styrka och fokusering. Det är viktigt att hålla dessa positiva symtom samtidigt hantera de negativa.
Managing negativa symptom

Medvetenhet är nyckeln till framgång med förvaltningen av ADHD-symtom, inklusive humörsvängningar. På grund av ADHD, vistas i stressiga situationer är en viktig del av att hantera symtomen. Ibland vistas i stressiga situationer är det inte möjligt, så det är också viktigt att lära sig tekniker för stresshantering såsom andningsövningar, meditation, yoga eller daglig motion.

Ha stöd du behöver är avgörande. Tänk på regelbunden support som du skulle borsta tänderna. Hitta en kvalificerad terapeut eller helt enkelt se till att det finns vänner och familj runt omkring dig som du kan lita på. ADHD stödgrupper existerar. Gå en för extra stöd och uppmuntran.

Öva social kompetens också kommer att bidra till att minska effekterna av humörsvängningar och andra negativa symptom. Aktivt lyssnande, märker sociala signaler och öva sunda sociala interaktioner är alla en del av detta.

Humörsvängningar blir mindre allvarliga om du har möjlighet att få tillräckligt med sömn, om du äter bra och om du tränar dagligen. Försöker avsluta en 30-minuters träning kan tyckas alltför mycket. Om så är fallet, kan du göra kortare 10-minuters pass som kommer att åstadkomma samma sak för din hälsa och välbefinnande.